logo

Idealna skóra ma jednolity kolor, zdrowy kolor i nie ma takich wad jak peeling, zaczerwienienie, zmarszczki itp. Taka skóra jest marzeniem milionów kobiet, które codziennie walczą o piękno i młodość swoich twarzy. Stosuje się wiele narzędzi: zabiegi kosmetyczne, szelki, maski, kremy, peelingi, peelingi i wiele innych.

Jednak wiele pięknych pań zapomina o jednym bardzo ważnym szczególe - prawidłowym żywieniu. To, co jemy, ma najbardziej bezpośredni wpływ na skórę. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co jest dobre dla naszej skóry.

Produkty poprawiające kondycję skóry

Produkty zwierzęce

  • Łosoś jest nie tylko bardzo smaczny, ale także przydatny. Ze względu na zwiększoną zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 łosoś pomaga utrzymać naturalną elastyczność skóry, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i wysuszeniu.
  • Sardynki, makrele, tuńczyki to dość tłuste ryby zawierające tłuszcze omega-3. Warto zauważyć, że takie tłuszcze mogą przynieść korzyści tylko wtedy, gdy samodzielnie gotują świeże ryby i nie jedzą gotowych konserwy.
  • Cielęcina i wołowina to najprostsze mięsa. Są przydatne zarówno dla skóry, jak i dla całego organizmu. Zawierają dużą ilość cynku, żelaza, selenu i witamin z grupy B, dzięki czemu mięso to staje się po prostu niezbędne dla tych, którzy chcą mieć promienną i zdrową skórę.
  • Jajka są najcenniejszym źródłem białka, które osoba potrzebuje do przywrócenia komórek skóry. Dzięki temu białku zachowana jest tekstura, a nawet cera.
  • Jogurt, twaróg, mleko - pokarmy bogate w białka i zawierające selen, a także cały kompleks witamin. Produkty te muszą być obecne w kobiecej diecie. Należy jednak monitorować zawartość tłuszczu w produktach mlecznych, nie powinna ona przekraczać 2%.
  • Wołowina - zawiera witaminy B8, B6, lecytynę, witaminy B2, A, żelazo, miedź, wapń. Wątroba pomaga w walce z trądzikiem. Najbardziej przydatna wątroba to duszone i domowe pasty. Spożycie wątroby co 150 tygodni jest uważane za normalne.
  • Mięso z kurczaka - produkt zawierający żelazo, witaminę B12, białko, cynk. Mięso to jest ważnym materiałem budowlanym dla skóry kobiet. Mięso duszone i gotowane uważane jest za najbardziej przydatne. Wskaźnik zużycia - 2-3 razy w ciągu 7 dni, 200 gramów.

Warzywa na skórę

  • Wszystkie zielone warzywa (kapusta, sałata, szpinak) zawierają dużo witaminy A, która jest niezbędna dla elastyczności delikatnej skóry. Są uważane za doskonałe narzędzie do zapobiegania rakowi skóry. U takich zielonych „przyjaciół”, jak ogórki, kalafior, zielony groszek, brokuły to dość dużo witaminy C, co jest nie mniej ważne dla normalnego stanu skóry.
  • Ziemniaki trudno nazwać popularnym produktem wśród kobiet, ale ten produkt zawiera substancje, które mają bardzo korzystny wpływ na skórę, dzięki czemu są bardziej chronione przed promieniowaniem UV i nawilżają go.
  • Marchew zawiera również dużo beta-karotenu i witaminy A, dzięki czemu jest po prostu niezbędna dla kobiet ze skórą problemową.
  • Pomidory są bogate w witaminę C. Ponadto mają dużo przeciwutleniaczy. Substancje te są bardzo przydatne dla skóry, zwłaszcza tej, która jest podatna na wysypki.
  • Awokado dosłownie czyni cuda. Zwraca elastyczność skóry i młodość. Możesz go używać nie tylko w środku. To warzywo jest świetne w różnych maskach dla skóry.

Jagody i owoce dla skóry

  • Jagody, takie jak jeżyny, maliny, truskawki, są po prostu niezbędnym źródłem przeciwutleniaczy. Pomagają zachować zdrowy i równomierny ton, zapobiegając rozwojowi stanu zapalnego.
  • Brzoskwinie, kiwi, pomarańcze, śliwki są również bogate w przeciwutleniacze.
  • Papaja jest raczej egzotycznym owocem, ale przynajmniej czasami powinieneś rozpieszczać się tymi owocami, ponieważ pomagają one oczyścić całe ciało ze szkodliwych toksyn, co w rezultacie pomaga normalizować stan skóry.
  • Arbuz Można jeść nie tylko słodką miazgę, ale także nasiona wewnętrzne (bez skórki). Kupując arbuza, możesz zrobić z niego sok wraz ze wszystkimi zmielonymi nasionami, dzięki czemu otrzymasz bardzo przydatny i wartościowy produkt, który poprawi ogólny stan ciała i skóry.
  • Oliwki są bardzo bogate w witaminy C, A i E, co jest niezwykle ważne dla kondycji skóry. W naszym regionie pozyskiwanie świeżych oliwek jest problematyczne, aw banku nie są już tak przydatne. Zawsze jednak mamy dostęp do wysokiej jakości oliwy z oliwek, na podstawie której możemy przygotować sałatki i wszelkiego rodzaju maski na twarz.

Orzechy skórne

  • Orzech włoski i migdały są głównymi przyjaciółmi zdrowej skóry. Zapobiegają niszczeniu kolagenu, dzięki czemu są gładsze i bardziej miękkie.
  • Nasiona lnu są naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 na bazie roślin. Jeśli używasz oleju lnianego dwa razy dziennie na łyżeczkę, możesz znacznie poprawić wygląd i kondycję skóry.

Napoje na skórę

Co jeszcze są produkty, które poprawiają kondycję skóry?

  • Przede wszystkim mogą zawierać takie lecznicze napoje jak biała i zielona herbata. Są bogate w przeciwutleniacze, które mają pozytywny wpływ na skórę. Zaledwie 2 filiżanki herbaty dziennie bez dodawania mleka, cukru i słodyczy pomogą oczyścić organizm jako całość i poprawią kondycję skóry.
  • Soki warzywne i owocowe są niezwykle korzystne dla ciała i skóry. Jednak zapakowane sklepy nie są brane pod uwagę. Takie napoje muszą być przygotowywane niezależnie.
  • Najlepszy napój dla ciała i skóry to wciąż ta sama woda. Bez niegazowanej czystej wody jest najlepszym pomocnikiem ciała. Dzięki temu wszystkie procesy metaboliczne, w tym procesy regeneracji tkanek, są przyspieszane. W rezultacie Twoja skóra będzie młoda i promienna.

Teraz warto mówić o produktach tabu. Co powinno być wykluczone na zawsze:

  • - Wszystkie napoje, w tym kofeina;
  • - wszystkie puszkowane i półprodukty zawierające wiele sztucznych dodatków i soli;
  • - wszystko jest smażone w głębokim tłuszczu i smażone;
  • - tłuste potrawy, które zostały przygotowane z dodatkiem sera i masła.

Na koniec chciałbym powiedzieć, że nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów z wyżej wymienionych przydatnych produktów. Aby twoje ciało zostało nasycone użytecznymi pierwiastkami śladowymi, musi upłynąć pewien czas. Wysiłki nie pójdą na marne, a wkrótce Twoja skóra zostanie oczyszczona, młodsza i świeci zdrowiem!

http://missli.ru/krasota/produkti_uluchshaushie_sostoyanie_koji.html

Właściwe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry

Ci, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „sprawdzona kosmetyczka” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Co dokładnie powinno być zawarte w codziennej diecie, dowiesz się z naszego artykułu.

  • Witaminy młodości i piękna
  • Jakie produkty są przydatne dla skóry
  • Tryb picia
  • Zasady żywienia dla zdrowia skóry
  • Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry
  • Przegląd funduszy

Witaminy młodości i piękna

Znacznie skuteczniej jest oddziaływać na komórki skóry od wewnątrz niż „przedrzeć się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.

Twarde diety ograniczają podaż składników odżywczych i niekorzystnie wpływają na stan skóry i całego ciała. W tym przypadku skóra jest karmiona resztkową zasadą. Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważoną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów, a także wystarczającą ilością witamin i pierwiastków śladowych.

Jaki jest jego użytek

Główny materiał budulcowy: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i -6

Niezbędny w syntezie lipidów, ma silne właściwości przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.

Naturalny sorbent: absorbuje i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).

Odpowiada za pigmentację.

Wzbogaca komórki w tlen.

Naturalny przeciwutleniacz, który chroni przed przedwczesnym starzeniem, wyrównuje koloryt skóry.

Witamina A (retinol)

Bierze udział w syntezie kolagenu, poprawia elastyczność skóry.

Witaminy z grupy B

Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, zwłaszcza metabolizmu lipidów i białek.

Jeden z głównych antyoksydantów zaangażowanych w syntezę kolagenu.

Koliduje z powstawaniem zmarszczek i zwalcza suchość.

Witamina H (biotyna)

Naturalny składnik rozszerzający naczynia pomoże zdrowej i promiennej matowej skórze.

Ma właściwości przeciwzapalne, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Oto lista produktów potrzebnych do poprawy stanu skóry.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną brakowi beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persimmon, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej, suszonej, gotowanej, pieczonej.

Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. Dość bardzo mała porcja dziennie.

Głównymi źródłami błonnika i witaminy B są pełnoziarniste płatki zbożowe, makaron z pszenicy durum, brązowy nieoszlifowany ryż, czarny chleb, otręby chlebowe.

Ryby i owoce morza dostarczają organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów omega-3.

Chude mięso, wołowina i wątroba wieprzowa są również bogate w białko, a także żelazo, witaminy A i N.

Produkty mleczne (w tym ser i twaróg) słyną z wapnia i zdrowego białka.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. © iStock

Tryb picia

Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga przywrócić skórze dotkniętej słońcem, wiatrem i powietrzem wysuszonym przez urządzenia grzewcze, aby przywrócić jej gładkość i elastyczność, aby uniknąć łuszczenia się. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram wagi).

Mówimy o czystej, niegazowanej wodzie. Ale herbata, kawa, sok, kompoty nie są objęte tą normą.

Rozprowadzić całą objętość płynu w ciągu dnia, aby nie pić po 19:00 - w przeciwnym razie możliwe jest powstawanie obrzęku. Aby pamiętać, że musisz pić częściej, trzymaj butelki z wodą na biurku, na stoliku nocnym w pobliżu łóżka, w samochodzie itp.

Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. © iStock

Zasady żywienia dla zdrowia skóry

Analiza uzyskanych informacji pozwala zbudować system oprogramowania.

Posiłki powinny być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych.

Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i spróbuj zjeść obiad nie później niż trzy do czterech godzin przed snem.

Na śniadanie i lunch zjedz pokarmy białkowe, a wieczorem preferuj warzywa, zboża i produkty mleczne poddane obróbce termicznej.

Pij dużo wody.

Wyeliminuj fast foody z diety.

Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.

Słodki

Ostatnie badania wykazały, że potrawy o wysokim indeksie glikemicznym (a to jest biały chleb, ciastka, cukier i słodka soda) nasilają objawy trądziku, a także przyczyniają się do glikacji - klejenia włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry.

Posiłki powinny być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych. © iStock

Słony

Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obfitujące w obrzęki pod oczami i nie tylko.

Fast foody i dania typu convenience

Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do retencji wody, obrzęków, obrzęków. A tłuszcz i smażone jedzenie zaburza wątrobę i przyczynia się do przedwczesnego starzenia się. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywny wpływ fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, weź witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu robić bez fast foodów.

Jeśli kawa w umiarkowanych ilościach działa jak przeciwutleniacz, wówczas nadmiar (ponad cztery filiżanki dziennie) prawdopodobnie będzie przyczyną niepokoju i problemów ze snem. Brak nocnego snu wpłynie na twój wygląd, ponieważ właśnie w tym czasie następuje odnowa komórek. Skutkiem braku snu jest zmęczona, zanikająca, sucha, pomarszczona skóra. Ale to nie wszystko.

U osób z wolniejszym metabolizmem kawy może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei zagraża powstawaniu zaskórników i trądziku.

Alkohol

Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia, a zwłaszcza skóry. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.

Przegląd funduszy

Poprzez karmienie skóry od wewnątrz można skonsolidować i wzmocnić efekt, włączając kosmetyki z tymi samymi dobroczynnymi substancjami do pielęgnacji.

Maska do twarzy na parze z cynkiem „Czysta skóra”, Garnier

Formuła z cynkiem i glinką bogatą w mikroelementy oczyszcza zatkane pory i wygładza szorstkość skóry.

Intensywny nawilżający żel regenerujący Nawilżający żel B5, SkinCeuticals

Płyn z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.

Serum nocne Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.

Codzienne serum żelowe do skóry narażonej na wpływy zewnętrzne, Mineral 89, Vichy

Mineralizująca woda termalna Vichy w składzie tego narzędzia wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Co jest dobre dla skóry: 15 najlepszych produktów

Każda szanująca się kobieta stara się być piękna. A piękno zaczyna się od odpowiednich produktów i kosmetyków, które mają korzystny wpływ na skórę twarzy i ciała.

Obecnie dostarczany jest szeroki wybór różnych kompleksów witaminowych i gotowych produktów do pielęgnacji ciała. Ale nie ma nic lepszego niż produkty, które wybierasz i używasz samodzielnie, łącząc je ze sobą lub używając ich osobno. Powinieneś wiedzieć i przyjaciele, i wrogowie w twarz i być w stanie właściwie ich pozbyć.

Produkty spożywcze

Aby uzyskać idealną skórę bogatą w witaminy i pierwiastki śladowe, jedno wystawienie na maski i okłady nie wystarczy. Powinno zacząć się od najważniejszej rzeczy - diety. Bardzo często pojawiają się problemy z powodu niewłaściwego odżywiania. Jelita ulegają zatkaniu, co powoduje pryszcze i zły stan skóry.

Ryby i owoce morza

Należą do nich przede wszystkim tłuste ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), ostrygi, małże.

Owoce morza zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nasycają skórę wilgocią i niezbędną ilością przeciwutleniaczy. Zapobiegają procesowi starzenia, mogą uratować skórę przed wysuszeniem i złuszczeniem, przed procesami zapalnymi. Omega-3 pomaga poprawić krążenie krwi, a świeża i zdrowa krew jest po prostu niezbędna do regularnej odnowy i nasycenia komórek tlenem.

Zawartość cynku pomaga zwalczać trądzik. Faktem jest, że ten pierwiastek sprzyja dobremu metabolizmowi. Dzięki temu komórki zrogowaciałe lepiej złuszczają i nadają miejsce nowym.

Dietetycy i kosmetolodzy zalecają stosowanie ryb 1-2 razy w tygodniu. Jeśli nie można tak często gotować potraw, można znaleźć zbawienie w oleju rybnym. Gdy owoce morza zostaną skonsumowane, wynik zadziwi cię, skóra stanie się gładka i promienna, jak u koreańskich kobiet.

Owoce cytrusowe

Witamina C, która występuje głównie w produktach cytrusowych, jest niezbędną pomocą w tworzeniu kolagenu i białka, tak niezbędnych dla skóry. Z wiekiem procesy metaboliczne zaczynają zwalniać, prowadząc do zwiotczenia, starzenia się skóry. Nie bez powodu witamina C jest stale stosowana w maskach i kremach przeciwstarzeniowych.

Ale tę witaminę można znaleźć nie tylko w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynie. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi pomidorami, wiśniami, słodką papryką, kapustą.

Zielone i czerwone warzywa

Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw w tych kolorach, należy pilnie poprawić.

Marchew, papryka, szpinak i inne warzywa, pomidory, ziemniaki mają dużą ilość witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz. Nie pozwala to na rozkład komórek skóry, co dzieje się w procesie starzenia.

Wystarczająca ilość tych produktów przyczynia się do tego, że skóra otrzyma niezbędną witaminę do przywrócenia komórek. Składnik ten pomaga zwalczać suchość, sprawia, że ​​skóra jest młoda i zdrowa.

Apteka sprzedaje kapsułki z witaminą A, ale eksperci zalecają uciekanie się do produktów zawierających ją, a nie do takich środków, ponieważ w przypadku niewłaściwego użycia może wystąpić nadmiar witaminy.

Oliwa z oliwek

Olej ten jest uważany za składnik długowieczności i młodości. Został doceniony od czasów starożytnych. Dietetycy odkryli, że jest to niezbędne dla organizmu. Jest to magazyn witaminy E, który działa odmładzająco na skórę. A dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym obecnym w tym produkcie organizm lepiej wchłania inne witaminy i minerały, odżywia skórę wilgocią.

Konieczne jest spożywanie oleju codziennie, ale w małych porcjach. Może być użyty jako sos do sałatek lub po prostu chleb na dunk.

Orzechy

Orzechy, podobnie jak poprzedni produkt, są cenne z wysoką zawartością witaminy E. Przy regularnym stosowaniu orzechów do żywności lub, mówiąc dokładniej, migdałów, skóra staje się młodsza, jędrniejsza i świeższa.

Witamina E pomaga naskórkowi zachować niezbędną wilgotność, dzięki czemu unika się suchości i skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, łuszczenie. Dzienna dieta polega na jedzeniu tylko kilku orzechów. Ale korzyści z nich są niezmierzone.

Burak

Ten owoc jest często pomijany. Ale to wynika z nieznajomości dobroczynnych właściwości, które niesie dla naszego ciała.

Burak pomaga poprawić metabolizm, usuwa toksyny, oczyszcza trawienie. Już tylko to daje wynik poprawy stanu skóry.

Burak pomaga w tworzeniu nowych komórek i działa odmładzająco. Ponadto ten produkt jest łatwy do przygotowania. Możesz go po prostu zagotować i użyć jako przystawki. Ma przyjemny smak i właściwości.

Odpowiednie spożycie wody dziennie gwarantuje świeżą i gładką skórę, a także możliwość zapobiegania takiemu zjawisku jak cellulit. Jeśli bilans wodny organizmu jest utrzymywany codziennie, nadal nie można stawić czoła problemowi zmarszczek wiekowych. Kiedy w ciele jest wystarczająco dużo wilgoci, skóra wygląda na zdrową i dopasowaną.

Stosowanie zielonej herbaty jest bardzo przydatne. Napój ten zawsze był uważany za źródło przeciwutleniaczy, które odmładzają całe ciało.

Produkty zewnętrzne

Aby zachować świeżość i piękno skóry, kobiety mają szeroki wybór produktów. Są to oleje, owoce i produkty mleczne. Wszystkie mają pewne właściwości, ale jeśli używasz ich harmonijnie, możesz osiągnąć niesamowity efekt.

Olej kokosowy

Produkt ten jest bardzo ceniony w kosmetologii ze względu na wysoką zawartość kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Kwas hialuronowy, który jest używany do podnoszenia twarzy, jest obecny w oryginalnej postaci.

Olej kokosowy bardzo szybko przenika przez warstwy naskórka, nasycając skórę wilgocią. Olej doskonale odżywia i nawilża skórę, radzi sobie z peelingiem, silną suchością. Jest w stanie uspokoić nawet trudne suche obszary, takie jak łokcie i kolana.

Dzięki głębokiej penetracji olej dostarcza wilgoci do dolnych warstw naskórka. W rezultacie skóra jest wygładzona, nabiera młodszego wyglądu, jak po zabiegach kosmetycznych.

Ten olej może być stosowany jako środek do usuwania makijażu. Najbardziej odporny tusz do rzęs nie może oprzeć się działaniu oleju. Ponadto pielęgnuje rzęsy, szczególnie laminowaną i delikatną skórę powiek, co trudno wybrać delikatną pielęgnację.

Wielu używa oleju kokosowego do oparzeń słonecznych lub do leczenia oparzeń słonecznych, co jest dość ważne w miesiącach letnich.

Olej sezamowy

Ten rodzaj oleju jest nasycony wieloma aminokwasami i witaminami. Jest często używany do celów kosmetycznych i zdobył uznanie kobiet.

Przede wszystkim jest doskonałym narzędziem w walce z suchą, obwisłą, luźną skórą. Pomaga zrekompensować brak składników odżywczych i wilgoci. Olej sezamowy może wyeliminować podrażnienia, łuszczenie, swędzenie, zwalcza zmarszczki.

Bardzo dobrze jest stosować olej sezamowy na delikatną skórę wokół oczu każdego dnia. Pomaga chronić go przed pojawieniem się zmarszczek mimicznych i wiekowych.

Olej może być stosowany do skóry dzieci, ponieważ jest hipoalergiczny i ostrożnie pielęgnuje dotkniętą skórę.

Olej sezamowy doskonale radzi sobie z zaczerwienieniem skóry, więc jest używany do pozbycia się czerwonych śladów po trądziku.

Amarantowy olej

Olej ten ma przyjemny aromat i może być używany zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego.

Jest wyjątkowy, ponieważ ma wysoką zawartość skwalenu w porównaniu z innymi olejami. Substancja ta zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, wspomaga regenerację komórek organizmu, wzbogaca komórki w tlen. Zawiera aktywną witaminę E. Oznacza to, że w tej formie jeszcze lepiej wpływa na skórę, eliminując suchość i napięcie skóry.

Amarantowy olej obiera martwe cząsteczki i doskonale wyrównuje cerę. Olej ten jest niezbędny do pielęgnacji blaknącej, starzejącej się skóry, która już straciła swój ton.

Masło kakaowe

Ten olej jest dobry dla skóry suchej, która straciła dużo wilgoci, a także blaknie i jest zmęczony.

Wnika głęboko w naskórek, pomaga przywrócić uszkodzone komórki, czyni skórę aksamitną i elastyczną. Masło kakaowe zwalcza rozstępy, leczy małe rany, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i przed ekstremalnym zimnem. Może być stosowany do pękniętych warg, takich jak krem ​​pod oczy, do suchej skóry stóp, dłoni i każdej innej części ciała.

Pozostawia na ciele przyjemny zapach, którego nie można uznać za minus. Olej tonizuje zmęczoną skórę, napina ją, redukuje zmarszczki na twarzy.

Szare mydło

To narzędzie będzie na półce każdej łazienki. W końcu jego użycie jest bardzo szerokie. I do prania, do prania i do prania.

Dla skóry ciała jest przydatny, ponieważ jest środkiem antybakteryjnym, dezynfekującym, składającym się z naturalnych składników.

Mydło do prania jest często stosowane w przypadku problemów z trądzikiem, z obfitą pracą gruczołów łojowych. Ale należy go używać ostrożnie, stosować nie więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ zmywa warstwę ochronną, a skóra musi ją przywrócić. Nie zaleca się stosowania tego narzędzia do właścicieli suchej skóry.

Mydło smołowe

To mydło otrzymuje się z kory brzozy, po jej przetworzeniu. Przez długi czas ludzie wiedzieli o dobroczynnych właściwościach tej części drzewa i używali jej. Obecnie mydło na bazie tego składnika jest bardzo łatwe do znalezienia i rzeczywiście jest tanie, ale jego zalety są świetne.

Mydło smołowe jest niezbędne, jeśli wysypka skórna, trądzik, inne choroby skóry. Jest bardziej miękki niż ekonomiczny, ale nadal dobrze wysusza wypryski na twarzy i plecach. Właściciele tłustej skóry mogą go używać codziennie, aby zmniejszyć produkcję sebum. Poradzi sobie z grzybem na nogach, dezynfekuje skórę. Ponadto mydło nadaje się do higieny intymnej, co wiele mówi.

Sok z tej rośliny jest uznawany za skuteczny kosmetyk. Dla wielu ten kwiat żyje w doniczce, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach dla skóry twarzy i ciała.

Sok z aloesu doskonale nawilża skórę, czyniąc ją napiętą i gładką. Leczy małe rany i skaleczenia, dezynfekuje powierzchnię i jest często używany do zmiękczania skóry po oparzeniach słonecznych i oparzeniach domowych. Aloes pomaga zmniejszyć rozstępy, leczy skórę, zapewnia zadbany wygląd.

Sok roślinny jest dobry w walce ze zmianami związanymi z wiekiem, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy.

Nadtlenek wodoru

To narzędzie jest przyjazne dla środowiska i całkowicie naturalne, ponieważ składa się z wody i tlenu, które wchodzą w pewną reakcję.

Najczęściej płyn ten jest używany do dezynfekcji ran, ponieważ skutecznie zabija zarazki. Ale jest także stosowany do celów kosmetycznych: zwalcza trądzik, czarne plamy, rozjaśnia skórę, piegi, oczyszcza tłustą skórę.

Ale dzięki takiemu narzędziu musisz być ostrożny i nie przesadzać z ilością.

Produkty i substancje szkodliwe dla skóry

Być może powinniśmy zacząć od żywności, która ma negatywny wpływ. Obejmują one:

  • Proste węglowodany - słodycze, napoje gazowane, soki, chleb;
  • Sól w dużych ilościach;
  • Duże ilości alkoholu. Napoje alkoholowe spożywane bardzo często prowadzą do odwodnienia i zwiotczenia skóry;
  • Wiele smażonych tłustych potraw;
  • Fast food;
  • Kawa i czarna herbata w dużych ilościach.

Produkty te przyczyniają się do wyglądu luźnej, blaknącej skóry. Ciało zaczyna pobierać składniki odżywcze i wilgoć, starając się wypełnić ich brak.

Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowego kosmetyku, warto postąpić odpowiedzialnie wobec wyboru. Przeczytaj kompozycję i unikaj następujących elementów:

  • Laurylosiarczan sodu;
  • Różne parabeny;
  • Olej mineralny;
  • Gliceryna;
  • Glikol propylenowy.

Składniki te mają negatywny wpływ na powłoki skóry, wiele informacji można znaleźć o każdym z nich. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie nadają skórze żadnego dobrego, lecz przeciwnie, zabierają ją.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Produkty na twarz i ciało - niezbędne witaminy i minerały, dieta dla młodzieży i elastyczność

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i elastycznej skóry

Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski, peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), więc potrzebujesz zdrowej, zrównoważonej diety. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makro elementów:

  • przeciwutleniacze - można znaleźć w szpinaku, truskawkach, owocach dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
  • kwas nikotynowy - występujący w truskawkach, zbożach;
  • Beta-karoten - jest w słodkiej papryce, wiśniach, wiśniach, pomidorach, śliwkach;
  • karotenoidy - można je znaleźć w większości roślin, ogromna ilość w zielonych liściach;
  • witaminy - mięso, jaja, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych przydatnych substancji;
  • selen - właściwości ochronne ultrafioletu dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać przez włączenie do diety grzybów, zbóż, mięsa drobiowego;
  • fosfor - głównym źródłem tej substancji są ryby i owoce morza;
  • białka - znajdujące się w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
  • kwasy tłuszczowe - znajduje się w nasionach lnu, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza;
  • Żelazo - ta substancja jest bogata w jabłka, kapustę, kurczaka, arbuzy, grykę, mango, owoce morza, owoc granatu (jeśli nie lubisz jego smaku, wykonaj peeling granatu);
  • cynk - można znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Jednak podstawą diety powinny być warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodność witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Można to osiągnąć, jedząc wszystkie grupy żywności.

Obejmują mięso (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi pokarmami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku zewnętrznego

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:

  • Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwasu hialuronowego. Głęboko nawilża, wchłania w dolne warstwy naskórka, pomaga zwalczać złuszczanie, rozciąganie, pękanie. Ponadto substancja może być używana do usuwania makijażu.
  • Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu jest idealny dla skóry właściwej. Pomaga wyeliminować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Ponadto produkt uzupełnia wilgoć i niedobór składników odżywczych w komórkach. Dzięki regularnemu długotrwałemu stosowaniu oleju sezamowego w okolicach oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek na twarzy. Korzystny wpływ substancji na skórę dziecka - ze względu na fakt, że produkt nie powoduje alergii, jest stosowany w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
  • Masło kakaowe. Zalecany jest dla tych, którzy mają więdnącą suchą skórę. Substancja o przyjemnym aromacie, który jest głęboko wchłaniany przez skórę, eliminuje zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, usuwa stany zapalne, łagodzi podrażnienia. Ponadto masło kakaowe tworzy warstwę ochronną przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Dobrze nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na piętach.

Dieta dla skóry twarzy

Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.

  • Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki pierwszej, optymalnej wilgotności utrzymuje się, zapobiega starzeniu się, wygładza zmarszczki, komórki nasycają się tlenem. Cynk, który występuje głównie w tłustych rybach i ostrygach, odpowiada za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając tym samym ilość trądziku na twarzy.
  • Owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie cytryn, pomarańczy i grejpfrutów nie tylko przez kosmetologów, ale także przez dietetyków. W przypadku naskórka są one użyteczne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ neutralizuje negatywny wpływ środowiska. Soki cytrusowe można stosować do wybielania masek w celu wyrównania cery, usuwania plam starczych.
  • Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które wspomagają nawodnienie skóry właściwej. Zaleca się stosowanie moreli i rokitnika przed trądzikiem lub trądzikiem. Len, pszenica, kokos - to magazyn witamin, odmładzający skórę i przyspieszający proces gojenia.
  • Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste, zawierają duże ilości witaminy A - substancja przeciwutleniająca, która wyrównuje cerę, eliminuje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. O braku beta-karotenu mówią peeling i małe pęknięcia. Aby przyswoić witaminę, spożywaj pomarańczowe warzywa i owoce (na przykład marchew) w połączeniu z tłuszczami - na przykład olejami roślinnymi, śmietaną.
  • Orzechy Zawierają aminokwasy, witaminę E (wysoka zawartość orzechów laskowych i migdałów), cynk (dostępny w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa była świeża, wilgoć jest zatrzymywana w komórkach, a cera jest pod wpływem blasku, zawiera różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
  • Płatki pełnoziarniste. Ta kategoria ma wysoką zawartość błonnika, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Ponadto płatki zbożowe pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega pojawieniu się trądziku lub podrażnień.
  • Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno do spożycia, jak i do użytku zewnętrznego. Twaróg, kefir, żywa linia jogurtu, rozjaśnia cerę, zmiękcza i odświeża skórę właściwą. Ponadto mleko pełne zawiera kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
  • Mięso i wątroba zwierząt - główne źródło białka. Zawierają również dużo żelaza, którego niedobór wyraża się we wczesnym starzeniu się skóry, utracie jej elastyczności i napięcia. Wątroba ma również wiele korzystnej witaminy A.
  • Zielona herbata. Działa jako silny antyoksydant, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie napięcia.
  • Naturalna czarna czekolada. Przydatne, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Ta czekolada składa się z masła kakaowego - źródła flawonoidów, które poprawiają strukturę i ton skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Dieta dla pięknej skóry

Treść artykułu:

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla organów wewnętrznych osoby.

Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej odcień, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiednie jedzenie dla pięknej skóry

Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.

Tym razem specjaliści SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i które potrawy każda kobieta powinna uwzględnić w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

  • Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
  • Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza kolagenu i odnowa skóry, spowalniające proces starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są spowodowane cynkiem. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
  • Wodorost jest magazynem wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.
  • Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
  • A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.
  • Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
  • Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co należy uwzględnić w diecie bogatej w beta-karoten.
  • Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

  • Jedną z najbardziej wartościowych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje prawidłowy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
  • Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element, który reguluje tłustą skórę i wpływa na procesy jej odnowy.
  • Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na skórę i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

  • Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
  • Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom i wysypkom.
  • Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.
  • Żywy jogurt i inne produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, są w stanie rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
  • Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.
  • Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
  • Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.
  • Mięso jest źródłem białka i żelaza.
  • Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
  • Wątroba jest bogata w witaminę A.
  • Znakomicie odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
  • Odświeża cerę.
  • Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
  • Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B6 - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
  • Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.
  • Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
  • Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
  • Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.
  • Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegają wysuszeniu i złuszczeniu.
  • Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampulki dają efekt krótkoterminowy, a nawet tylko wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!

  1. Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uznać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale powinien być spożywany w bardzo umiarkowanych ilościach.
  2. Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy wszystkie te o długim okresie przydatności do spożycia: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, łuszczenie się skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
  3. Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu uszkadzają nasze zdrowie i psują wygląd skóry.
  4. Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowane, wędzone i suszone grzech jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
  5. Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznej i wysokiej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie są zawsze korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
  6. Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Spożywanie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jej odcieniu.
  7. Cebula i czosnek: nadmiar tych produktów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
  8. Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
  9. Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
  10. Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Teraz wiesz na pewno, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.

Co celebryty jedzą dla zdrowego tonu?

Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami z błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peeling, rozpieszczać się maskami i kupować drogie narzędzia tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje Twojej twarzy.

  • Warzywa, owoce i owoce morza są stale obecne w menu Madonny, Jennifer Aniston i Halle Berry. Codzienny model odżywiania, który jest powszechny wśród gwiazd, to 70% świeżych owoców i warzyw oraz 30% żywności gotowanej na parze lub gotowanej.
  • Ani proste węglowodany nie mówią Angeliny Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie wypełnia zapotrzebowanie na węglowodany z mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie przestrzegała surowego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądaj świetnie Angelina pomaga czerwone mięso (białko) i żywienie frakcyjne. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy codziennie pić.
  • Awokado to ulubieniec Victorii Beckham. A gwiazda uwielbia używać jej nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w postaci maski na twarz.
  • Suszone mleko - asystentka Cameron Diaz, cierpiąca na trądzik. Dzięki temu produktowi piękno rozwiązuje problem stanów zapalnych na twarzy i konieczne jest zewnętrzne użycie wysuszonego mleka: nawilżaj skórę wodą, masuj kolistymi ruchami, nakładaj suche mleko na twarz, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
  • Mleko jest również zawsze obecne w diecie udanego modelu Cindy Crawford. Jedna z najbardziej znanych kobiet na świecie zaleca nie tylko picie mleka, ale także używanie go do prania: mieszanie mleka i niegazowanej wody mineralnej w równych proporcjach, codzienne mycie balsamem. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka, i zawsze równomierna cera.
  • Herbata grejpfrutowa, odrzucenie potraw wędzonych, słonych i pikantnych - tajemnice piękna Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności „Miss Korea”, pokazuje w swoim doświadczeniu, że czysta skóra zależy od jedzenia, które spożywamy. Ciepła słona woda jest kolejnym asystentem w walce z wysypkami na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczyny i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być najpierw brane pod uwagę.
  • Co najmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i zawsze będzie świeża i żywa. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w ojczyźnie, był o tym przekonany.
  • Sok z bananów, jagód, migdałów (lub innych orzechów) i mleka zaleca się pić regularnie inne koreańskie piękno, Gu Ha Ra. Uroda lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających pozytywny wpływ na skórę od razu. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić czynność jelit i normalizować metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do terminowego dostarczania składników odżywczych do naszej skóry.

Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale w jednym wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Jak używać produktów, aby zachować piękno skóry?

Jeśli jesz odpowiednie produkty dla urody twarzy, na pewno zobaczysz wynik. Ciało jest uzupełniane wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami, co oznacza, że ​​poprawienie piękna wymaga znacznie mniej wysiłku. Włosy błyszczą. Paznokcie są mocne i nie złuszczają się. Zęby są w porządku. Skóra świeci.

Ile badań przeprowadzono, eksperymentów! Ile zaleceń dermatologów, dietetyków, dietetyków, aby Twoja skóra była zdrowa i piękna! A cena skutecznych kosmetyków opartych na produktach naturalnych jest... bez komentarza. Szereg badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców zajmujących się problemem „czystości” potwierdza, że ​​zmarszczki, przebarwienia, trądzik, a nawet sucha skóra są „leczone” tanio i ze smakiem. W dosłownym znaczeniu tego słowa - „ze smakiem”. Przecież niektóre pokarmy w diecie przyczyniają się do zachowania świeżości skóry twarzy lub pomagają jej „odzyskać”. Oferujemy kilka wskazówek na temat tego, co jeść produkty do pielęgnacji twarzy.

Plamy pigmentowe

Najczęściej pojawiają się na ramionach, twarzy i klatce piersiowej. Ich kolor jest od jasno żółtego do ciemnobrązowego.

Dlaczego jest problem?

Jedną z możliwych przyczyn jest niedobór witamin, w szczególności - B12, i niektóre minerały. W rezultacie - zaburzenie metaboliczne. Intoksykacja i stresujące sytuacje należą również do „prowokatorów” hiperpigmentacji.

Plamy pigmentów pojawiają się szczególnie, jeśli długo pozostaniesz w słońcu. Chroń skórę przed szkodliwym ultrafioletem, przyczyniając się do produktów bogatych w przeciwutleniacze.

Co należy uwzględnić w diecie?

Warto zwrócić uwagę na takie produkty do pielęgnacji twarzy:

Mięso - główne źródło witaminy B12, który przekształca węglowodany w energię.

Owoce cytrusowe (grejpfrut, cytryna, limonka, pomarańcze) są bogate w witaminy i zestaw minerałów. Promuj produkcję kolagenu i zmniejsz zawartość melaniny w skórze.

Jagody. Kalina, jagody, maliny, czarne porzeczki - źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Kwas truskawkowy elagowy minimalizuje skutki niszczącego promieniowania ultrafioletowego. Rokitnik jest mistrzem witaminy E.

Kapusta W bieli witamina C jest wielokrotnie większa niż w cytrusach. Brokuły - dostawca witamin i minerałów w „ogromnych ilościach” i normalizator poziomu hormonów. Bruksela - niskokaloryczna, zawiera fosfor, potas, żelazo. Leaf (Pekin) - źródło witaminy D.

Zielone warzywa liściaste. Oprócz witaminy C zawiera także dwutlenek krzemu, który jest ważny dla syntezy tkanki łącznej.

Pomidory. Czerwone warzywa likopenowe - chronią skórę przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem ultrafioletowym.

Tłuszcz skóry

Naukowo udowodnione: zwiększone wydzielanie gruczołów łojowych przyczynia się do żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Niedobór witaminy A idzie w parze z niedoborem żelaza, który jest również czynnikiem towarzyszącym dla skóry tłustej.

Dlaczego jest problem?

Tłusty połysk skóry - naruszenie gruczołów łojowych. Aby zmniejszyć wydzielanie sebum, spożywaj pokarmy bogate w witaminę A. Oprzyj się na pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach - są one źródłem retinolu, beta-karotenu (witaminy A).

Co należy uwzględnić w diecie?

Żółtko jaja. Jego witamina A jest regeneratorem tkanek. Witamina D - detoks. Obecny i przeciwstarzeniowy przeciwutleniacz - witamina E. Jest kwas linolinowy, cholina, melatonina.

Wątroba wołowa jest źródłem witamin prawie wszystkich grup i magazynu „żelaznego”. Jest w nim dużo selenu.

Mango Owoce egzotycznej diety, bogate w witaminy i minerały, kwasy niezbędne i organiczne, naturalne przeciwutleniacze. Karatinoidy z mango poprawiają koloryt i ton skóry, sprawiając, że jest „świecąca”.

Dynia jest niekalorycznym źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Jest bardziej w dyni niż w marchwi. Istnieje rzadka witamina T (karnityna). Nasiona dyni - źródło cynku, który bierze udział w regulacji sebum.

Zminimalizuj stosowanie żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Zarówno skóra, jak i ciało są przydatne.

Krosty, trądzik, trądzik

Właściciele tłustej skóry często cierpią z powodu tych „wad”.

Dlaczego jest problem?

Gruczoły łojowe są bardzo aktywne. W tym przypadku pory skóry są zatkane. Rozpoczynają szybką reprodukcję bakterii i procesów zapalnych.

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, glutenie i zawartości glutenu są pośrednią lub bezpośrednią przyczyną trądziku i trądziku.

Przyczyną może być brak równowagi hormonalnej i słaba absorpcja produktów mlecznych lub innych produktów.

Co jeść produkty do pielęgnacji twarzy?

Dieta - jeden ze sposobów rozwiązania problemu. Jedz pokarmy, które zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które łagodzą stany zapalne skóry. A także

Orzechy włoskie Źródło kwasu alfa-linolowego, witaminy E, lecytyny, jodu, manganu, miedzi.

Nasiona lnu (olej lniany). Potężne pożywienie, którego jedną z właściwości jest działanie przeciwzapalne. Nasiona kwasów tłuszczowych Omega-3 przyczyniają się do szybkiego gojenia się ran. Wysypki skórne, zaczerwienienie, podrażnienie przy stosowaniu lnu są zminimalizowane. Przeczytaj więcej o właściwościach nasion lnu na naszej stronie internetowej.

Ryby i owoce morza. Zawierają dużo kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do wchłaniania witaminy A i ochrony błon komórek skóry. Poprawione ukrwienie i zwiększona elastyczność są również na liście narzędzi.

Wodorosty Niezastąpiony w programach dectox i oczyszczaniu porów od wewnątrz.

Sucha skóra

Niewypowiedziane motto jedzenia dla suchej skóry to równowaga i dużo wody. Niskokaloryczne diety nie są mile widziane.

Dlaczego jest problem?

Nadmierna suchość skóry może być spowodowana nadmiarem witaminy E, niedoborem witaminy A, niedoborem cholesterolu.

Co należy uwzględnić w diecie?

Zwiększyć stężenie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie. Ze względu na produkty, które są najlepiej trawione. Jeśli wegetarianizm nie jest twoim mocnym punktem - jedz mięso i ryby (łosoś, makrela, pstrąg, tuńczyk). 2 łyżki oleju dziennie (najlepiej oliwa z oliwek) jest dobrym „pomocnikiem” dla skóry.

Fasola. Niskokaloryczne. Źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, białek, cennych aminokwasów, błonnika.

Jaja Bogata w siarkę, która zapobiega wysuszeniu i łuszczeniu się skóry. Stymuluje metabolizm.

Mięso Daje lwią część cholesterolu dla organizmu.

Awokado Dużo błonnika i zestawu nienasyconych tłuszczów, rzadkich witamin (K, F), cynku, silnych przeciwutleniaczy. Cenne źródło biotyny, niezbędne dla metabolizmu tłuszczów, białek, węglowodanów.

Winogrona Oprócz bogatego składu witamin i minerałów - dobrego źródła dodatkowej wilgoci dla skóry.

Orzeszki ziemne Zawiera wiele użytecznych tłuszczów jednonienasyconych i omega-3, które działają nawilżająco i utrzymują elastyczność skóry.

Zmarszczki

Oznaka starzenia się skóry. Badania pokazują, że przeciwutleniacze są skutecznym narzędziem w walce ze starzeniem się.

Dlaczego jest problem?

Jedną z przyczyn zmarszczek jest obecność cukru, ponieważ zawarta w nim glukoza zmniejsza elastyczność skóry. Uszkadzając włókna kolagenowe, cukier uniemożliwia ich naprawę.

Picie alkoholu, powodujące odwodnienie, znacznie wpływa na nasilenie zmarszczek. Niedobór selenu jest kolejnym powodem.

Co należy uwzględnić w diecie?

Zrezygnuj z alkoholu, ogranicz spożycie słodyczy do minimum. Wypróbuj te kosmetyki do twarzy:

Bakłażan. Są niskokaloryczne (28 kcal na 100 g produktu). Promuj produkcję kolagenu, normalizuje procesy metaboliczne.

Ciemna czekolada. Jego przeciwutleniacze wyrównują skórę, chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Zielone warzywa liściaste. Bogaty w krzemionkę, odpowiedzialny za elastyczność i świeżość skóry. Cynk obecny w składzie wszystkich enzymów i hormonów. Witamina E, kwas foliowy.

Czosnek Zawiera dużo selenu, który aktywuje witaminę E, zapobiegając tworzeniu się wolnych rodników. Witamina A odnawia komórki.

Ciemne cienie pod oczami

Może pojawić się nie tylko ze względu na zmęczenie lub brak snu.

Dlaczego jest problem?

Alergia pokarmowa lub nietolerancja. Jeśli objawem cieni jest „długa gra”, skonsultuj się z lekarzem i przeanalizuj nietolerancję pokarmową. Wyeliminuj potencjalnie niebezpieczne mleko, kawę instant, słodziki.

Brak żelaza i niskiej hemoglobiny, odwodnienie - wśród przyczyn cienia.

Co należy uwzględnić w diecie?

Woda Pij dużo. Nie nadużywaj kawy.

Mięso Wypełnij niedobór żelaza i zwiększ hemoglobinę.

Tuńczyk Bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i kwasy omega-3, żelazo. Cynk jest składnikiem procesów regeneracji komórek, ułatwia manifestację alergii.

Pomarańczowy lub czerwony słodki pieprz. Jego witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Zmniejsza pigmentację, wieczorem cerę. Stymuluje produkcję kolagenu. Zwiększa odporność skóry na środowisko.

Związek między jedzeniem a zdrowiem skóry jest niezaprzeczalny. Nasze ciało, podobnie jak natura, kocha harmonię i umiar we wszystkim. Zwróć uwagę na swoje menu, a skóra Ci podziękuje.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html
Up