Idealna skóra ma jednolity kolor, zdrowy kolor i nie ma takich wad jak peeling, zaczerwienienie, zmarszczki itp. Taka skóra jest marzeniem milionów kobiet, które codziennie walczą o piękno i młodość swoich twarzy. Stosuje się wiele narzędzi: zabiegi kosmetyczne, szelki, maski, kremy, peelingi, peelingi i wiele innych.
Jednak wiele pięknych pań zapomina o jednym bardzo ważnym szczególe - prawidłowym żywieniu. To, co jemy, ma najbardziej bezpośredni wpływ na skórę. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co jest dobre dla naszej skóry.
Co jeszcze są produkty, które poprawiają kondycję skóry?
Na koniec chciałbym powiedzieć, że nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów z wyżej wymienionych przydatnych produktów. Aby twoje ciało zostało nasycone użytecznymi pierwiastkami śladowymi, musi upłynąć pewien czas. Wysiłki nie pójdą na marne, a wkrótce Twoja skóra zostanie oczyszczona, młodsza i świeci zdrowiem!
http://missli.ru/krasota/produkti_uluchshaushie_sostoyanie_koji.htmlCi, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „sprawdzona kosmetyczka” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Co dokładnie powinno być zawarte w codziennej diecie, dowiesz się z naszego artykułu.
Znacznie skuteczniej jest oddziaływać na komórki skóry od wewnątrz niż „przedrzeć się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.
Twarde diety ograniczają podaż składników odżywczych i niekorzystnie wpływają na stan skóry i całego ciała. W tym przypadku skóra jest karmiona resztkową zasadą. Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważoną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów, a także wystarczającą ilością witamin i pierwiastków śladowych.
Jaki jest jego użytek
Główny materiał budulcowy: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 i -6
Niezbędny w syntezie lipidów, ma silne właściwości przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.
Naturalny sorbent: absorbuje i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).
Odpowiada za pigmentację.
Wzbogaca komórki w tlen.
Naturalny przeciwutleniacz, który chroni przed przedwczesnym starzeniem, wyrównuje koloryt skóry.
Witamina A (retinol)
Bierze udział w syntezie kolagenu, poprawia elastyczność skóry.
Witaminy z grupy B
Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, zwłaszcza metabolizmu lipidów i białek.
Jeden z głównych antyoksydantów zaangażowanych w syntezę kolagenu.
Koliduje z powstawaniem zmarszczek i zwalcza suchość.
Witamina H (biotyna)
Naturalny składnik rozszerzający naczynia pomoże zdrowej i promiennej matowej skórze.
Ma właściwości przeciwzapalne, reguluje pracę gruczołów łojowych.
Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.
Oto lista produktów potrzebnych do poprawy stanu skóry.
Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną brakowi beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persimmon, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej, suszonej, gotowanej, pieczonej.
Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. Dość bardzo mała porcja dziennie.
Głównymi źródłami błonnika i witaminy B są pełnoziarniste płatki zbożowe, makaron z pszenicy durum, brązowy nieoszlifowany ryż, czarny chleb, otręby chlebowe.
Ryby i owoce morza dostarczają organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów omega-3.
Chude mięso, wołowina i wątroba wieprzowa są również bogate w białko, a także żelazo, witaminy A i N.
Produkty mleczne (w tym ser i twaróg) słyną z wapnia i zdrowego białka.
Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. © iStock
Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga przywrócić skórze dotkniętej słońcem, wiatrem i powietrzem wysuszonym przez urządzenia grzewcze, aby przywrócić jej gładkość i elastyczność, aby uniknąć łuszczenia się. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram wagi).
Mówimy o czystej, niegazowanej wodzie. Ale herbata, kawa, sok, kompoty nie są objęte tą normą.
Rozprowadzić całą objętość płynu w ciągu dnia, aby nie pić po 19:00 - w przeciwnym razie możliwe jest powstawanie obrzęku. Aby pamiętać, że musisz pić częściej, trzymaj butelki z wodą na biurku, na stoliku nocnym w pobliżu łóżka, w samochodzie itp.
Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. © iStock
Analiza uzyskanych informacji pozwala zbudować system oprogramowania.
Posiłki powinny być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych.
Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i spróbuj zjeść obiad nie później niż trzy do czterech godzin przed snem.
Na śniadanie i lunch zjedz pokarmy białkowe, a wieczorem preferuj warzywa, zboża i produkty mleczne poddane obróbce termicznej.
Pij dużo wody.
Wyeliminuj fast foody z diety.
Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.
Ostatnie badania wykazały, że potrawy o wysokim indeksie glikemicznym (a to jest biały chleb, ciastka, cukier i słodka soda) nasilają objawy trądziku, a także przyczyniają się do glikacji - klejenia włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry.
Posiłki powinny być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych. © iStock
Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obfitujące w obrzęki pod oczami i nie tylko.
Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do retencji wody, obrzęków, obrzęków. A tłuszcz i smażone jedzenie zaburza wątrobę i przyczynia się do przedwczesnego starzenia się. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywny wpływ fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, weź witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu robić bez fast foodów.
Jeśli kawa w umiarkowanych ilościach działa jak przeciwutleniacz, wówczas nadmiar (ponad cztery filiżanki dziennie) prawdopodobnie będzie przyczyną niepokoju i problemów ze snem. Brak nocnego snu wpłynie na twój wygląd, ponieważ właśnie w tym czasie następuje odnowa komórek. Skutkiem braku snu jest zmęczona, zanikająca, sucha, pomarszczona skóra. Ale to nie wszystko.
U osób z wolniejszym metabolizmem kawy może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei zagraża powstawaniu zaskórników i trądziku.
Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia, a zwłaszcza skóry. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.
Poprzez karmienie skóry od wewnątrz można skonsolidować i wzmocnić efekt, włączając kosmetyki z tymi samymi dobroczynnymi substancjami do pielęgnacji.
Formuła z cynkiem i glinką bogatą w mikroelementy oczyszcza zatkane pory i wygładza szorstkość skóry.
Płyn z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.
Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.
Mineralizująca woda termalna Vichy w składzie tego narzędzia wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.
http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/Każda szanująca się kobieta stara się być piękna. A piękno zaczyna się od odpowiednich produktów i kosmetyków, które mają korzystny wpływ na skórę twarzy i ciała.
Obecnie dostarczany jest szeroki wybór różnych kompleksów witaminowych i gotowych produktów do pielęgnacji ciała. Ale nie ma nic lepszego niż produkty, które wybierasz i używasz samodzielnie, łącząc je ze sobą lub używając ich osobno. Powinieneś wiedzieć i przyjaciele, i wrogowie w twarz i być w stanie właściwie ich pozbyć.
Aby uzyskać idealną skórę bogatą w witaminy i pierwiastki śladowe, jedno wystawienie na maski i okłady nie wystarczy. Powinno zacząć się od najważniejszej rzeczy - diety. Bardzo często pojawiają się problemy z powodu niewłaściwego odżywiania. Jelita ulegają zatkaniu, co powoduje pryszcze i zły stan skóry.
Należą do nich przede wszystkim tłuste ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), ostrygi, małże.
Owoce morza zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nasycają skórę wilgocią i niezbędną ilością przeciwutleniaczy. Zapobiegają procesowi starzenia, mogą uratować skórę przed wysuszeniem i złuszczeniem, przed procesami zapalnymi. Omega-3 pomaga poprawić krążenie krwi, a świeża i zdrowa krew jest po prostu niezbędna do regularnej odnowy i nasycenia komórek tlenem.
Zawartość cynku pomaga zwalczać trądzik. Faktem jest, że ten pierwiastek sprzyja dobremu metabolizmowi. Dzięki temu komórki zrogowaciałe lepiej złuszczają i nadają miejsce nowym.
Dietetycy i kosmetolodzy zalecają stosowanie ryb 1-2 razy w tygodniu. Jeśli nie można tak często gotować potraw, można znaleźć zbawienie w oleju rybnym. Gdy owoce morza zostaną skonsumowane, wynik zadziwi cię, skóra stanie się gładka i promienna, jak u koreańskich kobiet.
Witamina C, która występuje głównie w produktach cytrusowych, jest niezbędną pomocą w tworzeniu kolagenu i białka, tak niezbędnych dla skóry. Z wiekiem procesy metaboliczne zaczynają zwalniać, prowadząc do zwiotczenia, starzenia się skóry. Nie bez powodu witamina C jest stale stosowana w maskach i kremach przeciwstarzeniowych.
Ale tę witaminę można znaleźć nie tylko w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynie. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi pomidorami, wiśniami, słodką papryką, kapustą.
Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw w tych kolorach, należy pilnie poprawić.
Marchew, papryka, szpinak i inne warzywa, pomidory, ziemniaki mają dużą ilość witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz. Nie pozwala to na rozkład komórek skóry, co dzieje się w procesie starzenia.
Wystarczająca ilość tych produktów przyczynia się do tego, że skóra otrzyma niezbędną witaminę do przywrócenia komórek. Składnik ten pomaga zwalczać suchość, sprawia, że skóra jest młoda i zdrowa.
Apteka sprzedaje kapsułki z witaminą A, ale eksperci zalecają uciekanie się do produktów zawierających ją, a nie do takich środków, ponieważ w przypadku niewłaściwego użycia może wystąpić nadmiar witaminy.
Olej ten jest uważany za składnik długowieczności i młodości. Został doceniony od czasów starożytnych. Dietetycy odkryli, że jest to niezbędne dla organizmu. Jest to magazyn witaminy E, który działa odmładzająco na skórę. A dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym obecnym w tym produkcie organizm lepiej wchłania inne witaminy i minerały, odżywia skórę wilgocią.
Konieczne jest spożywanie oleju codziennie, ale w małych porcjach. Może być użyty jako sos do sałatek lub po prostu chleb na dunk.
Orzechy, podobnie jak poprzedni produkt, są cenne z wysoką zawartością witaminy E. Przy regularnym stosowaniu orzechów do żywności lub, mówiąc dokładniej, migdałów, skóra staje się młodsza, jędrniejsza i świeższa.
Witamina E pomaga naskórkowi zachować niezbędną wilgotność, dzięki czemu unika się suchości i skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, łuszczenie. Dzienna dieta polega na jedzeniu tylko kilku orzechów. Ale korzyści z nich są niezmierzone.
Ten owoc jest często pomijany. Ale to wynika z nieznajomości dobroczynnych właściwości, które niesie dla naszego ciała.
Burak pomaga poprawić metabolizm, usuwa toksyny, oczyszcza trawienie. Już tylko to daje wynik poprawy stanu skóry.
Burak pomaga w tworzeniu nowych komórek i działa odmładzająco. Ponadto ten produkt jest łatwy do przygotowania. Możesz go po prostu zagotować i użyć jako przystawki. Ma przyjemny smak i właściwości.
Odpowiednie spożycie wody dziennie gwarantuje świeżą i gładką skórę, a także możliwość zapobiegania takiemu zjawisku jak cellulit. Jeśli bilans wodny organizmu jest utrzymywany codziennie, nadal nie można stawić czoła problemowi zmarszczek wiekowych. Kiedy w ciele jest wystarczająco dużo wilgoci, skóra wygląda na zdrową i dopasowaną.
Stosowanie zielonej herbaty jest bardzo przydatne. Napój ten zawsze był uważany za źródło przeciwutleniaczy, które odmładzają całe ciało.
Aby zachować świeżość i piękno skóry, kobiety mają szeroki wybór produktów. Są to oleje, owoce i produkty mleczne. Wszystkie mają pewne właściwości, ale jeśli używasz ich harmonijnie, możesz osiągnąć niesamowity efekt.
Produkt ten jest bardzo ceniony w kosmetologii ze względu na wysoką zawartość kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Kwas hialuronowy, który jest używany do podnoszenia twarzy, jest obecny w oryginalnej postaci.
Olej kokosowy bardzo szybko przenika przez warstwy naskórka, nasycając skórę wilgocią. Olej doskonale odżywia i nawilża skórę, radzi sobie z peelingiem, silną suchością. Jest w stanie uspokoić nawet trudne suche obszary, takie jak łokcie i kolana.
Dzięki głębokiej penetracji olej dostarcza wilgoci do dolnych warstw naskórka. W rezultacie skóra jest wygładzona, nabiera młodszego wyglądu, jak po zabiegach kosmetycznych.
Ten olej może być stosowany jako środek do usuwania makijażu. Najbardziej odporny tusz do rzęs nie może oprzeć się działaniu oleju. Ponadto pielęgnuje rzęsy, szczególnie laminowaną i delikatną skórę powiek, co trudno wybrać delikatną pielęgnację.
Wielu używa oleju kokosowego do oparzeń słonecznych lub do leczenia oparzeń słonecznych, co jest dość ważne w miesiącach letnich.
Ten rodzaj oleju jest nasycony wieloma aminokwasami i witaminami. Jest często używany do celów kosmetycznych i zdobył uznanie kobiet.
Przede wszystkim jest doskonałym narzędziem w walce z suchą, obwisłą, luźną skórą. Pomaga zrekompensować brak składników odżywczych i wilgoci. Olej sezamowy może wyeliminować podrażnienia, łuszczenie, swędzenie, zwalcza zmarszczki.
Bardzo dobrze jest stosować olej sezamowy na delikatną skórę wokół oczu każdego dnia. Pomaga chronić go przed pojawieniem się zmarszczek mimicznych i wiekowych.
Olej może być stosowany do skóry dzieci, ponieważ jest hipoalergiczny i ostrożnie pielęgnuje dotkniętą skórę.
Olej sezamowy doskonale radzi sobie z zaczerwienieniem skóry, więc jest używany do pozbycia się czerwonych śladów po trądziku.
Olej ten ma przyjemny aromat i może być używany zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego.
Jest wyjątkowy, ponieważ ma wysoką zawartość skwalenu w porównaniu z innymi olejami. Substancja ta zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, wspomaga regenerację komórek organizmu, wzbogaca komórki w tlen. Zawiera aktywną witaminę E. Oznacza to, że w tej formie jeszcze lepiej wpływa na skórę, eliminując suchość i napięcie skóry.
Amarantowy olej obiera martwe cząsteczki i doskonale wyrównuje cerę. Olej ten jest niezbędny do pielęgnacji blaknącej, starzejącej się skóry, która już straciła swój ton.
Ten olej jest dobry dla skóry suchej, która straciła dużo wilgoci, a także blaknie i jest zmęczony.
Wnika głęboko w naskórek, pomaga przywrócić uszkodzone komórki, czyni skórę aksamitną i elastyczną. Masło kakaowe zwalcza rozstępy, leczy małe rany, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i przed ekstremalnym zimnem. Może być stosowany do pękniętych warg, takich jak krem pod oczy, do suchej skóry stóp, dłoni i każdej innej części ciała.
Pozostawia na ciele przyjemny zapach, którego nie można uznać za minus. Olej tonizuje zmęczoną skórę, napina ją, redukuje zmarszczki na twarzy.
To narzędzie będzie na półce każdej łazienki. W końcu jego użycie jest bardzo szerokie. I do prania, do prania i do prania.
Dla skóry ciała jest przydatny, ponieważ jest środkiem antybakteryjnym, dezynfekującym, składającym się z naturalnych składników.
Mydło do prania jest często stosowane w przypadku problemów z trądzikiem, z obfitą pracą gruczołów łojowych. Ale należy go używać ostrożnie, stosować nie więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ zmywa warstwę ochronną, a skóra musi ją przywrócić. Nie zaleca się stosowania tego narzędzia do właścicieli suchej skóry.
To mydło otrzymuje się z kory brzozy, po jej przetworzeniu. Przez długi czas ludzie wiedzieli o dobroczynnych właściwościach tej części drzewa i używali jej. Obecnie mydło na bazie tego składnika jest bardzo łatwe do znalezienia i rzeczywiście jest tanie, ale jego zalety są świetne.
Mydło smołowe jest niezbędne, jeśli wysypka skórna, trądzik, inne choroby skóry. Jest bardziej miękki niż ekonomiczny, ale nadal dobrze wysusza wypryski na twarzy i plecach. Właściciele tłustej skóry mogą go używać codziennie, aby zmniejszyć produkcję sebum. Poradzi sobie z grzybem na nogach, dezynfekuje skórę. Ponadto mydło nadaje się do higieny intymnej, co wiele mówi.
Sok z tej rośliny jest uznawany za skuteczny kosmetyk. Dla wielu ten kwiat żyje w doniczce, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach dla skóry twarzy i ciała.
Sok z aloesu doskonale nawilża skórę, czyniąc ją napiętą i gładką. Leczy małe rany i skaleczenia, dezynfekuje powierzchnię i jest często używany do zmiękczania skóry po oparzeniach słonecznych i oparzeniach domowych. Aloes pomaga zmniejszyć rozstępy, leczy skórę, zapewnia zadbany wygląd.
Sok roślinny jest dobry w walce ze zmianami związanymi z wiekiem, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy.
To narzędzie jest przyjazne dla środowiska i całkowicie naturalne, ponieważ składa się z wody i tlenu, które wchodzą w pewną reakcję.
Najczęściej płyn ten jest używany do dezynfekcji ran, ponieważ skutecznie zabija zarazki. Ale jest także stosowany do celów kosmetycznych: zwalcza trądzik, czarne plamy, rozjaśnia skórę, piegi, oczyszcza tłustą skórę.
Ale dzięki takiemu narzędziu musisz być ostrożny i nie przesadzać z ilością.
Być może powinniśmy zacząć od żywności, która ma negatywny wpływ. Obejmują one:
Produkty te przyczyniają się do wyglądu luźnej, blaknącej skóry. Ciało zaczyna pobierać składniki odżywcze i wilgoć, starając się wypełnić ich brak.
Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowego kosmetyku, warto postąpić odpowiedzialnie wobec wyboru. Przeczytaj kompozycję i unikaj następujących elementów:
Składniki te mają negatywny wpływ na powłoki skóry, wiele informacji można znaleźć o każdym z nich. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie nadają skórze żadnego dobrego, lecz przeciwnie, zabierają ją.
http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.htmlCzęsto dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.
Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski, peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), więc potrzebujesz zdrowej, zrównoważonej diety. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makro elementów:
Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Jednak podstawą diety powinny być warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodność witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Można to osiągnąć, jedząc wszystkie grupy żywności.
Obejmują mięso (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi pokarmami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.
Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:
Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.
Treść artykułu:
Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla organów wewnętrznych osoby.
Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej odcień, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!
Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.
Tym razem specjaliści SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i które potrawy każda kobieta powinna uwzględnić w swojej codziennej diecie.
Owoce morza i ryby
Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.
Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
Pełnoziarniste
Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.
Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampulki dają efekt krótkoterminowy, a nawet tylko wizualny.
Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!
Teraz wiesz na pewno, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.
Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami z błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peeling, rozpieszczać się maskami i kupować drogie narzędzia tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje Twojej twarzy.
Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale w jednym wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.
http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/Jeśli jesz odpowiednie produkty dla urody twarzy, na pewno zobaczysz wynik. Ciało jest uzupełniane wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami, co oznacza, że poprawienie piękna wymaga znacznie mniej wysiłku. Włosy błyszczą. Paznokcie są mocne i nie złuszczają się. Zęby są w porządku. Skóra świeci.
Ile badań przeprowadzono, eksperymentów! Ile zaleceń dermatologów, dietetyków, dietetyków, aby Twoja skóra była zdrowa i piękna! A cena skutecznych kosmetyków opartych na produktach naturalnych jest... bez komentarza. Szereg badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców zajmujących się problemem „czystości” potwierdza, że zmarszczki, przebarwienia, trądzik, a nawet sucha skóra są „leczone” tanio i ze smakiem. W dosłownym znaczeniu tego słowa - „ze smakiem”. Przecież niektóre pokarmy w diecie przyczyniają się do zachowania świeżości skóry twarzy lub pomagają jej „odzyskać”. Oferujemy kilka wskazówek na temat tego, co jeść produkty do pielęgnacji twarzy.
Najczęściej pojawiają się na ramionach, twarzy i klatce piersiowej. Ich kolor jest od jasno żółtego do ciemnobrązowego.
Jedną z możliwych przyczyn jest niedobór witamin, w szczególności - B12, i niektóre minerały. W rezultacie - zaburzenie metaboliczne. Intoksykacja i stresujące sytuacje należą również do „prowokatorów” hiperpigmentacji.
Plamy pigmentów pojawiają się szczególnie, jeśli długo pozostaniesz w słońcu. Chroń skórę przed szkodliwym ultrafioletem, przyczyniając się do produktów bogatych w przeciwutleniacze.
Warto zwrócić uwagę na takie produkty do pielęgnacji twarzy:
Mięso - główne źródło witaminy B12, który przekształca węglowodany w energię.
Owoce cytrusowe (grejpfrut, cytryna, limonka, pomarańcze) są bogate w witaminy i zestaw minerałów. Promuj produkcję kolagenu i zmniejsz zawartość melaniny w skórze.
Jagody. Kalina, jagody, maliny, czarne porzeczki - źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Kwas truskawkowy elagowy minimalizuje skutki niszczącego promieniowania ultrafioletowego. Rokitnik jest mistrzem witaminy E.
Kapusta W bieli witamina C jest wielokrotnie większa niż w cytrusach. Brokuły - dostawca witamin i minerałów w „ogromnych ilościach” i normalizator poziomu hormonów. Bruksela - niskokaloryczna, zawiera fosfor, potas, żelazo. Leaf (Pekin) - źródło witaminy D.
Zielone warzywa liściaste. Oprócz witaminy C zawiera także dwutlenek krzemu, który jest ważny dla syntezy tkanki łącznej.
Pomidory. Czerwone warzywa likopenowe - chronią skórę przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem ultrafioletowym.
Naukowo udowodnione: zwiększone wydzielanie gruczołów łojowych przyczynia się do żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Niedobór witaminy A idzie w parze z niedoborem żelaza, który jest również czynnikiem towarzyszącym dla skóry tłustej.
Tłusty połysk skóry - naruszenie gruczołów łojowych. Aby zmniejszyć wydzielanie sebum, spożywaj pokarmy bogate w witaminę A. Oprzyj się na pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach - są one źródłem retinolu, beta-karotenu (witaminy A).
Żółtko jaja. Jego witamina A jest regeneratorem tkanek. Witamina D - detoks. Obecny i przeciwstarzeniowy przeciwutleniacz - witamina E. Jest kwas linolinowy, cholina, melatonina.
Wątroba wołowa jest źródłem witamin prawie wszystkich grup i magazynu „żelaznego”. Jest w nim dużo selenu.
Mango Owoce egzotycznej diety, bogate w witaminy i minerały, kwasy niezbędne i organiczne, naturalne przeciwutleniacze. Karatinoidy z mango poprawiają koloryt i ton skóry, sprawiając, że jest „świecąca”.
Dynia jest niekalorycznym źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Jest bardziej w dyni niż w marchwi. Istnieje rzadka witamina T (karnityna). Nasiona dyni - źródło cynku, który bierze udział w regulacji sebum.
Zminimalizuj stosowanie żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Zarówno skóra, jak i ciało są przydatne.
Właściciele tłustej skóry często cierpią z powodu tych „wad”.
Gruczoły łojowe są bardzo aktywne. W tym przypadku pory skóry są zatkane. Rozpoczynają szybką reprodukcję bakterii i procesów zapalnych.
Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, glutenie i zawartości glutenu są pośrednią lub bezpośrednią przyczyną trądziku i trądziku.
Przyczyną może być brak równowagi hormonalnej i słaba absorpcja produktów mlecznych lub innych produktów.
Dieta - jeden ze sposobów rozwiązania problemu. Jedz pokarmy, które zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które łagodzą stany zapalne skóry. A także
Orzechy włoskie Źródło kwasu alfa-linolowego, witaminy E, lecytyny, jodu, manganu, miedzi.
Nasiona lnu (olej lniany). Potężne pożywienie, którego jedną z właściwości jest działanie przeciwzapalne. Nasiona kwasów tłuszczowych Omega-3 przyczyniają się do szybkiego gojenia się ran. Wysypki skórne, zaczerwienienie, podrażnienie przy stosowaniu lnu są zminimalizowane. Przeczytaj więcej o właściwościach nasion lnu na naszej stronie internetowej.
Ryby i owoce morza. Zawierają dużo kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do wchłaniania witaminy A i ochrony błon komórek skóry. Poprawione ukrwienie i zwiększona elastyczność są również na liście narzędzi.
Wodorosty Niezastąpiony w programach dectox i oczyszczaniu porów od wewnątrz.
Niewypowiedziane motto jedzenia dla suchej skóry to równowaga i dużo wody. Niskokaloryczne diety nie są mile widziane.
Nadmierna suchość skóry może być spowodowana nadmiarem witaminy E, niedoborem witaminy A, niedoborem cholesterolu.
Zwiększyć stężenie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie. Ze względu na produkty, które są najlepiej trawione. Jeśli wegetarianizm nie jest twoim mocnym punktem - jedz mięso i ryby (łosoś, makrela, pstrąg, tuńczyk). 2 łyżki oleju dziennie (najlepiej oliwa z oliwek) jest dobrym „pomocnikiem” dla skóry.
Fasola. Niskokaloryczne. Źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, białek, cennych aminokwasów, błonnika.
Jaja Bogata w siarkę, która zapobiega wysuszeniu i łuszczeniu się skóry. Stymuluje metabolizm.
Mięso Daje lwią część cholesterolu dla organizmu.
Awokado Dużo błonnika i zestawu nienasyconych tłuszczów, rzadkich witamin (K, F), cynku, silnych przeciwutleniaczy. Cenne źródło biotyny, niezbędne dla metabolizmu tłuszczów, białek, węglowodanów.
Winogrona Oprócz bogatego składu witamin i minerałów - dobrego źródła dodatkowej wilgoci dla skóry.
Orzeszki ziemne Zawiera wiele użytecznych tłuszczów jednonienasyconych i omega-3, które działają nawilżająco i utrzymują elastyczność skóry.
Oznaka starzenia się skóry. Badania pokazują, że przeciwutleniacze są skutecznym narzędziem w walce ze starzeniem się.
Jedną z przyczyn zmarszczek jest obecność cukru, ponieważ zawarta w nim glukoza zmniejsza elastyczność skóry. Uszkadzając włókna kolagenowe, cukier uniemożliwia ich naprawę.
Picie alkoholu, powodujące odwodnienie, znacznie wpływa na nasilenie zmarszczek. Niedobór selenu jest kolejnym powodem.
Zrezygnuj z alkoholu, ogranicz spożycie słodyczy do minimum. Wypróbuj te kosmetyki do twarzy:
Bakłażan. Są niskokaloryczne (28 kcal na 100 g produktu). Promuj produkcję kolagenu, normalizuje procesy metaboliczne.
Ciemna czekolada. Jego przeciwutleniacze wyrównują skórę, chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Zielone warzywa liściaste. Bogaty w krzemionkę, odpowiedzialny za elastyczność i świeżość skóry. Cynk obecny w składzie wszystkich enzymów i hormonów. Witamina E, kwas foliowy.
Czosnek Zawiera dużo selenu, który aktywuje witaminę E, zapobiegając tworzeniu się wolnych rodników. Witamina A odnawia komórki.
Może pojawić się nie tylko ze względu na zmęczenie lub brak snu.
Alergia pokarmowa lub nietolerancja. Jeśli objawem cieni jest „długa gra”, skonsultuj się z lekarzem i przeanalizuj nietolerancję pokarmową. Wyeliminuj potencjalnie niebezpieczne mleko, kawę instant, słodziki.
Brak żelaza i niskiej hemoglobiny, odwodnienie - wśród przyczyn cienia.
Woda Pij dużo. Nie nadużywaj kawy.
Mięso Wypełnij niedobór żelaza i zwiększ hemoglobinę.
Tuńczyk Bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i kwasy omega-3, żelazo. Cynk jest składnikiem procesów regeneracji komórek, ułatwia manifestację alergii.
Pomarańczowy lub czerwony słodki pieprz. Jego witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Zmniejsza pigmentację, wieczorem cerę. Stymuluje produkcję kolagenu. Zwiększa odporność skóry na środowisko.
Związek między jedzeniem a zdrowiem skóry jest niezaprzeczalny. Nasze ciało, podobnie jak natura, kocha harmonię i umiar we wszystkim. Zwróć uwagę na swoje menu, a skóra Ci podziękuje.
http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html