logo

Tutaj możesz przeczytać online „Jacob Teitelbaum: Sugar Free” - wstępny fragment e-booka, a po przeczytaniu fragmentu kup pełną wersję. W niektórych przypadkach istnieje krótkie podsumowanie. Miasto: Moskwa, rok wydania: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, wydawca: Mann, Ivanov i Ferber, kategoria: Zdrowie / Gastronomia / w języku rosyjskim. Opis pracy (wstęp) oraz informacje zwrotne od odwiedzających są dostępne na portalu. Libc Cat Library - LibCat.ru został stworzony dla tych, którzy lubią przeglądać dobrą książkę i oferują szeroki wybór gatunków:

Wybierając kategorię do swoich potrzeb, możesz znaleźć naprawdę wartościowe książki i cieszyć się zanurzeniem w świecie wyobraźni, poczuć doświadczenia bohaterów lub nauczyć się czegoś nowego dla siebie, dokonać wewnętrznego odkrycia. Szczegółowe informacje dotyczące przeglądu bieżącego wniosku przedstawiono poniżej:

  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Bez cukru: podsumowanie, opis i streszczenie

Oferujemy adnotację, opis, podsumowanie lub wstęp do czytania (w zależności od tego, co napisał sam autor książki „Bez cukru”). Jeśli nie znalazłeś niezbędnych informacji o książce - napisz w komentarzach, postaramy się ją znaleźć.

Jacob Teitelbaum: Inne książki autora

Kto napisał Sugar Free? Znajdź nazwę, nazwisko autora książki i listę wszystkich jego prac.

Ta książka jest publikowana na naszej stronie internetowej jako program partnerski Liters (litres.ru) i zawiera tylko fragment wprowadzający. Jeśli jesteś przeciwny jego umieszczeniu, wyślij skargę na adres [email protected] lub wypełnij formularz opinii.

Bez cukru - przeczytaj fragment wprowadzający online

Poniżej znajduje się tekst książki, w podziale na strony. System automatycznego zapisywania miejsca ostatniej przeczytanej strony pozwala łatwo przeczytać książkę online „Bez cukru”, bez konieczności ponownego wyszukiwania za każdym razem, gdy ją przerwano. Nie bój się zamknąć strony, gdy tylko ponownie ją wprowadzisz - zobaczysz to samo miejsce, w którym skończyłeś czytać.

Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość całego życia. Syn Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.

Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!

Informacje od wydawcy

Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które były wynikiem wieloletnich praktycznych prac i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nim zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.

Uzależnienie od cukru

Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.

Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia zdrowie na chwilę, a następnie powoduje silny cios w ciało.

W tej książce omówimy cztery podstawowe rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.

To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.

Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym oba wilki pozostaną pełne, a owce nienaruszone, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.

Dlaczego uzależnia się od cukru?

Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier występuje w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak dużą dawką.

Początkowo cukier daje przypływ energii, ale już po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej siły niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.

Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru

Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier powoduje wiele długotrwałych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.

Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w ​​żywności.

http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-zhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.html

Jacob Teitelbaum - Sugar Free

Opis książki „Sugar Free”

Opis i podsumowanie „bez cukru” czytaj bezpłatnie online.

Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość całego życia. Syn Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.

Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!

Informacje od wydawcy

Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które były wynikiem wieloletnich praktycznych prac i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nim zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.

Uzależnienie od cukru

Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.

Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia zdrowie na chwilę, a następnie powoduje silny cios w ciało.

W tej książce omówimy cztery podstawowe rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.

To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.

Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym oba wilki pozostaną pełne, a owce nienaruszone, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.

Dlaczego uzależnia się od cukru?

Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier występuje w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak dużą dawką.

Początkowo cukier daje przypływ energii, ale już po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej siły niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.

Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru

Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier powoduje wiele długotrwałych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.

Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w ​​żywności.

- Zespół chronicznego zmęczenia.

- Wiele rodzajów bólu.

- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.

- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.

- Zakażenie Candida i innych drożdży.

- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.

Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista obejmowałaby wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać aprobatę Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.

Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest spożywany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, a rezerwy tłuszczu odkładają się na całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, to tylko jedna z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.

Po co traktować uzależnienie od cukru

Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, jestem zaznajomiony z wiedzą z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, zaostrzonych przez miłość do słodyczy.

Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.

Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z cukrem. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.

Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety jest standardowym sposobem przezwyciężenia uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych dotyczących leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci umykał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.

Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Najpierw musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.

Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż udzielam tutaj rad, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą syndrom i poprawią zdrowie organizmu, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, aby śledzić to, co najbardziej Ci pomaga. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.

Cztery rodzaje uzależnienia od cukru

Aby pokonać zależność od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.

http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html

Czytaj online „Sugar Free”

Jacob Teitelbaum

Kryształowy fidler

Bez cukru

Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość całego życia. Syn Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.

Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!

Informacje od wydawcy

Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które były wynikiem wieloletnich praktycznych prac i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nim zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.

Uzależnienie od cukru

Przegląd problemów

Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.

Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia zdrowie na chwilę, a następnie powoduje silny cios w ciało.

W tej książce omówimy cztery podstawowe rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.

To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.

Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym oba wilki pozostaną pełne, a owce nienaruszone, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.

Dlaczego uzależnia się od cukru?

Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier występuje w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak dużą dawką.

Początkowo cukier daje przypływ energii, ale już po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej siły niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.

Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru

Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier powoduje wiele długotrwałych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.

Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w ​​żywności.

- Zespół chronicznego zmęczenia.

- Wiele rodzajów bólu.

- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.

- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.

- Zakażenie Candida i innych drożdży.

- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.

Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista obejmowałaby wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać aprobatę Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.

Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest spożywany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, a rezerwy tłuszczu odkładają się na całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, to tylko jedna z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.

Po co traktować uzależnienie od cukru

Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, jestem zaznajomiony z wiedzą z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, zaostrzonych przez miłość do słodyczy.

Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.

Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z cukrem. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.

Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety jest standardowym sposobem przezwyciężenia uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych dotyczących leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci umykał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.

Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Najpierw musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.

Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż udzielam tutaj rad, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą syndrom i poprawią zdrowie organizmu, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, aby śledzić to, co najbardziej Ci pomaga. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.

Cztery rodzaje uzależnienia od cukru

Aby pokonać zależność od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.

Każdy rodzaj zależności ma swoje własne powody, które wymagają indywidualnego podejścia. Oto cztery podstawowe rodzaje zależności od cukru.

Typ 1. Cukier - lichwiarz energii. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru.

Jeśli pragnienie jedzenia słodyczy (lub otrzymania dawki kofeiny) wiąże się z codziennym zmęczeniem, czasami wystarczy po prostu zmienić strukturę jedzenia, zmianę snu i aktywność fizyczną. W rozdziale 6 pokazujemy, jak łatwo uzyskać potężną energię z korzyściami dla zdrowia.

http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread

Jacob Teitelbaum
Bez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety

POKONAJ DODATEK CUKRU TERAZ!

Najnowocześniejszy program - Twoja utrata wagi!

Redaktor naukowy Nadezhda Nikolskaya

Opublikowane za zgodą Quatro Publishing Group USA Inc.

Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które były wynikiem wieloletnich praktycznych prac i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nim zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.

Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia firma prawnicza Vegas Lex.

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D., i Chrystle Fiedler. Po raz pierwszy opublikowane w USA w 2010 r. Przez Fair Winds Press, członka Quayside Publishing Group

© Tłumaczenie, wydanie w języku rosyjskim, projekt. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2016

Ta książka jest dobrze uzupełniona przez:

Jak olbrzymy z żywności stawiają nas na igle

Przydatny zły nawyk

Dieta Dr Ionova

Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość całego życia. Syn Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.

Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!

Uzależnienie od cukru

Przegląd problemów

Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.

Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia zdrowie na chwilę, a następnie powoduje silny cios w ciało.

W tej książce omówimy cztery podstawowe rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.

To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.

Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym oba wilki pozostaną pełne, a owce nienaruszone, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.

Dlaczego uzależnia się od cukru?

Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier występuje w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak dużą dawką.

Początkowo cukier daje przypływ energii, ale już po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej siły niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.

Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru

Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier powoduje wiele długotrwałych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.

Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w ​​żywności.

• Zespół chronicznego zmęczenia.

• Wiele rodzajów bólu.

• Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.

• Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.

• Zakażenie Candida i innymi drożdżami.

• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.

Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista obejmowałaby wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać aprobatę Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.

Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest spożywany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, a rezerwy tłuszczu odkładają się na całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, to tylko jedna z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.

Po co traktować uzależnienie od cukru

Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, jestem zaznajomiony z wiedzą z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, zaostrzonych przez miłość do słodyczy.

Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.

Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z cukrem. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.

Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety jest standardowym sposobem przezwyciężenia uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych dotyczących leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci umykał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.

Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Najpierw musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.

Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż udzielam tutaj rad, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą syndrom i poprawią zdrowie organizmu, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, aby śledzić to, co najbardziej Ci pomaga. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.

Cztery rodzaje uzależnienia od cukru

Aby pokonać zależność od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.

Każdy rodzaj zależności ma swoje własne powody, które wymagają indywidualnego podejścia. Oto cztery podstawowe rodzaje zależności od cukru.

Typ 1. Cukier - lichwiarz energii. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru.

Jeśli pragnienie jedzenia słodyczy (lub otrzymania dawki kofeiny) wiąże się z codziennym zmęczeniem, czasami wystarczy po prostu zmienić strukturę jedzenia, zmianę snu i aktywność fizyczną. W rozdziale 6 pokazujemy, jak łatwo i z korzyścią dla zdrowia można uzyskać potężny zastrzyk energii.

Wpisz 2. „Nakarm nas, albo cię skończymy”. Kiedy nadnercza się męczą - „wojownicy ze stresem”.

Ludzie, którzy tracą panowanie nad sobą, gdy stają się głodni, ci, którzy załamują się pod wpływem stresu, powinni radzić sobie z pracą nadnerczy. Rozważamy ten rodzaj uzależnienia od cukru w ​​drugim rozdziale.

Typ 3. Łowcy ciast. Pragnienie cukru powoduje nadmierny wzrost drożdży.

Osoby cierpiące na przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa, zapalenie zatok, spastyczne zapalenie jelita grubego lub zespół jelita drażliwego powinny zdecydowanie zwrócić uwagę na nadmierny wzrost drożdży. Ten rodzaj uzależnienia od cukru jest poświęcony rozdziałowi trzeciemu.

Typ 4. Podczas depresji chcę węglowodanów. Pragnienie jedzenia słodyczy wiąże się z menstruacją, menopauzą lub andropauzą.

U kobiet, które nie czują się dobrze podczas miesiączki, głód słodyczy może być stymulowany przez brak estrogenu i progesteronu. W młodszym wieku może to spowodować zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS i związany z nim niedobór progesteronu), któremu towarzyszy zwiększona drażliwość. Przez około 45 lat zaczynają się pojawiać niedobory estrogenów i progesteronu, co często powoduje zwiększone apetyt na słodycze, zmęczenie, wahania nastroju podczas miesiączki, a także suchość pochwy.

U mężczyzn niedobór testosteronu związany z andropauzą może również powodować chęć jedzenia słodyczy, a także inne poważne problemy. Depresja, obniżone pożądanie seksualne, zaburzenia erekcji, wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy ciała, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu mogą wskazywać na brak testosteronu.

Standardowe badania krwi nie ujawniają niedoboru hormonów, czasami ludzie żyją z tym problemem od dziesięcioleci. Dlatego ważne jest, aby wyeliminować nie tylko zależność od cukru jako takiego, ale także inne problemy spowodowane niskim poziomem estrogenu, progesteronu i testosteronu. Zajmiemy się tym rodzajem zależności w rozdziale 4.

Jak korzystać z książki

Aby to uprościć, zbudowaliśmy książkę na temat przewodnika po studiach: po zapoznaniu się z nim otrzymasz protokół leczenia, który jest idealnie dopasowany do Ciebie.

Część I składa się z czterech rozdziałów dotyczących czterech rodzajów uzależnienia od cukru: oddzielny rozdział poświęcony jest każdemu typowi. Aby dowiedzieć się, na jakie uzależnienie cierpisz, zalicz test na początku rozdziału - może się okazać, że masz kilka typów naraz. Następnym krokiem jest otwarcie części II i zapoznanie się z protokołem leczenia.

Druga część książki składa się z pięciu rozdziałów dotyczących strategii leczenia: dla wszystkich osób uzależnionych od cukru i dla każdego z czterech rodzajów zależności od cukru osobno. Czytając te rozdziały, zanotujesz niezbędne zalecenia podane w dodatku i sporządzisz własny protokół leczenia. A kiedy dojdziesz do końca książki, będziesz mieć gotowy przepis na uzdrowienie!

Część trzecia to krótki przewodnik dotyczący leczenia niektórych powikłań związanych z uzależnieniem od cukru, w tym zespołu przewlekłego zmęczenia, fibromialgii, spastycznego zapalenia jelita grubego, zapalenia zatok, cukrzycy i wielu innych.

Gotowy, aby zmienić swoje życie na lepsze?

Część I
Problem

Tutaj znajdziesz opisy czterech rodzajów uzależnienia od cukru. Aby zrozumieć, jak cierpisz, po prostu wykonaj krótki test na początku każdego rozdziału. Jeśli w rezultacie okaże się, że masz opisaną zależność cukrową, postępuj zgodnie z instrukcjami jej leczenia podanymi w części II. Jeśli nie masz tego rodzaju testu zależności od cukru, przejdź do następnego rozdziału.

Jeśli zdiagnozowano u ciebie kilka odmian naraz, postępuj zgodnie ze wskazówkami zawartymi w odpowiednich rozdziałach drugiej części książki. Gotowy, aby pozbyć się słodyczy, poczuć się lepiej i kochać życie? Świetnie, zaczynamy!

Rozdział 1
Uzależnienie od cukru typu 1
Cukier jest lichwiarzem energii. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru

Typ 1 zależny od cukru nie może żyć bez kawy, energii i innych napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę. „Energia” zyskała popularność po pojawieniu się w 1997 roku marki Red Bull. Obecnie na rynku dostępnych jest ponad 500 opcji, a sprzedaż przekracza 5,7 miliarda dolarów. Głównymi składnikami większości tych napojów są cukier i kofeina, chociaż czasami dodaje się do nich ekstrakty ziołowe i aminokwasy, takie jak tauryna i witaminy. Kiedy ta mieszanina pustych kalorii dostaje się do organizmu i podnosi poziom cukru we krwi, osoba naprawdę odczuwa przypływ siły. Ale po zaledwie jednej do trzech godzin czuje się znacznie bardziej zmęczony niż przed użyciem energii i chce więcej cukru. Co on robi Zgadza się, sięgając po kolejną siłownię. Zmęczenie budzi apetyt na cukier, a konsumpcja cukru powoduje zmęczenie. Uzyskanie energii z „napojów energetycznych” (w tym kawy i napojów gazowanych) jest jak pożyczenie od lichwiarza: będziesz musiał wrócić z dużym procentem!

http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.html

Bez cukru

Współautor: Crystal Fidler

Uzależnienie od cukru rozprzestrzenia się jak epidemia.

Jedna trzecia wszystkich kalorii otrzymujemy z cukru i białej mąki, które są dodawane do przetworzonej żywności. Jednak w przeciwieństwie do innych złych nawyków, „krawat” nie zadziała.

W tej książce słynny amerykański lekarz z 30-letnim doświadczeniem, Jacob Teitelbaum, identyfikuje cztery rodzaje uzależnień i oferuje plany leczenia krok po kroku dla każdego z nich. Te kroki pomogą ci na zawsze pożegnać się ze słodyczami, poprawić swoje zdrowie i poczuć przypływ siły.

http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakhara

„Sugar Free” Jacoba Teitelbauma

Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier występuje w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasze ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak dużą dawką.

Z początku cukier daje przypływ energii, ale po kilku godzinach osoba wydycha powietrze i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej mocy niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.

Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier powoduje wiele długotrwałych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250%, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45%. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia organizmu jest to ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.

Oto niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w ​​żywności:
- Zespół chronicznego zmęczenia.
- Wiele rodzajów bólu.
- Upośledzenie odporności.
- Przewlekłe zapalenie zatok.
- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
- Choroby autoimmunologiczne.
- Rak.
- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.
- Choroba serca.
- Zaburzenia hormonalne.
- Zakażenie Candida i innych drożdży.
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.

Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista obejmowałaby wiele stron!

Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, jestem zaznajomiony z wiedzą z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, zaostrzonych przez miłość do słodyczy. Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku zachorowałem na syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.

Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z cukrem. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.

Co musisz zrobić

Pierwszym krokiem w walce z uzależnieniem od cukru jest zmiana zachowań żywieniowych. Jak w przypadku każdego uzależnienia, musisz najpierw jak najszybciej ograniczyć kontakt z substancją powodującą jego powstanie, a dopiero potem przystąpić do leczenia. Nie trzeba rezygnować ze słodyczy za jednym zamachem. Po prostu zacznij usuwać pokarmy o wysokiej zawartości cukru z diety, w tym fast food, przetworzoną żywność, napoje gazowane i napoje owocowe.

Przeczytaj etykiety. Sprawdzoną metodą jest nie spożywać produktów, w których etykieta cukru w ​​jakiejkolwiek formie (cukier, sacharoza, glukoza, fruktoza, syrop kukurydziany) jest wymieniona wśród trzech pierwszych składników. Należy również unikać białej mąki, która jest zawarta w wielu rodzajach chleba i makaronu, ponieważ ciało szybko zamienia je w cukier i daje cukier euforię, a następnie łamanie. Musisz przyzwyczaić się do chleba pełnoziarnistego, ale z czasem zrozumiesz, że jest dużo smaczniejszy. Ciesz się z umiarem.

Nie zdziw się, jeśli zmieniając dietę i zmniejszając spożycie cukru, wystąpią oznaki odstawienia, takie jak wahania nastroju, drażliwość. Te objawy staną się jeszcze bardziej widoczne, jeśli jednocześnie spróbujesz rzucić kofeinę. Ale jeśli leczysz przyczyny swojego uzależnienia od cukru, objawy ustępują w ciągu siedmiu do dziesięciu dni lub nawet szybciej. Oczywiście, pewien proces odmowy słodyczy jest bardziej bolesny, ale większość pójdzie bez poważnych problemów.

Jeśli zespół odstawienia nadal występuje i będzie ci przeszkadzał, zmniejsz spożycie cukru i kofeiny łagodniej. Pozwól sobie na zdrowe owoce, a nawet kilka plasterków najsmaczniejszej ciemnej czekolady, którą możesz kupić. Więc łatwiej będzie ci trzymać się programu.

Nadmiar kofeiny nasila objawy cukru, dlatego też należy go wyeliminować. Dzięki niemu jesteś zmęczony, a to sprawia, że ​​sięgasz po sztuczne źródło energii - cukier. Rozsądnie jest ograniczyć jedną filiżankę kawy dziennie, a następnie przełączyć się na herbatę lub liście herbaty (po pierwszym orzeźwiającym kubku zaleca się picie herbaty bezkofeinowej).

Następnym krokiem jest dodanie zdrowej żywności do diety, która pomoże Ci trzymać się z daleka od „cukierkowej kolejki górskiej”. Najlepszym sposobem jest kupowanie całej żywności (nieprzetworzonych owoców, warzyw, zbóż i mięsa). Większość z nich ma niski indeks glikemiczny i nie napędza chęci jedzenia słodyczy. Indeks glikemiczny (GI) pokazuje, które pokarmy podnoszą poziom glukozy we krwi szybciej i trudniej. Uzależnienie od cukru jest szczególnie ważne, aby mieć to na uwadze. Czysta glukoza ma GI 100. Wszystkie inne produkty są mierzone względem glukozy. Produkt o indeksie glikemicznym powyżej 85 podnosi bardzo szybko poziom cukru we krwi, a jeśli indeks glikemiczny wynosi poniżej 30, poziom cukru praktycznie nie wzrasta. Oczywiście należy również wziąć pod uwagę wielkość porcji: oba czynniki są połączone w koncepcji „obciążenia glikemicznego”. Pamiętaj, że musisz słuchać swojego ciała. Po jakich produktach i ich kombinacjach czujesz się najlepiej?

W warunkach niedostatecznej wilgotności trudniej będzie odmówić cukru. Woda pomaga organizmowi eliminować toksyny. Ile wody należy pić dziennie? Od czasu do czasu sprawdzaj usta i usta. Jeśli są suche, wilgoć nie wystarcza i musisz pić więcej. To proste. Ale picie wody z kranu jest złe. Woda z kranu doskonale nadaje się do mycia naczyń i prania, ale do spożycia przez ludzi nie jest tak dobra: nie zawsze jest czysta, jest w niej wiele mikroorganizmów.

Z wodą butelkowaną również nie jest takie proste. Wiele marek butelkowanej wody - to wszystko ta sama woda z kanalizacji, a cena nie odpowiada jakości. Musimy zapewnić dostęp do zdrowej wody. Ale skąd wiesz, który jest lepszy? Kupuj wodę butelkowaną oczyszczoną za pomocą odwróconej osmozy i filtracji węgla. Do użytku domowego najlepiej wybrać
filtr jakości.

http://knigomania.me/%D0%B1%D0% B5% D0% B7-% D1% 81% D0% B0% D1% 85% D0% B0% D1% 80% D0% B0-% D0% B4 % D0% B6% D0% B5% D0% B9% D0% BA% D0% BE% D0% B1-% D1% 82% D0% B5% D0% B9% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% B1% D0% B0% D1% 83% D0% BC /
Up