logo

W dietetyce nie ustaje debata na temat tego, czy istnieje dieta antycellulitowa, która przyczyni się nie tyle do utraty wagi, co eliminacji skórki pomarańczowej. W rzeczywistości można znaleźć rozwój, który pozwala osiągnąć wyniki w tej trudnej sprawie. Jedyne pytanie brzmi: nie każdy osiąga pożądany efekt z ich pomocą. Ale tutaj trzeba wziąć pod uwagę aspekt indywidualnego podejścia: to nie system władzy jest winny, ale brak innych elementów kompleksu przeciwko lipodystrofii (oficjalna nazwa cellulitu jako choroby).

Związek cellulitu z odżywianiem

Głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cellulitu jest niewłaściwe odżywianie. Jeśli organizm dostaje zbyt dużo pożywienia, staje się materiałem budulcowym dla złogów tłuszczu pod skórą. Fascynacja dietami ścisłymi i ekspresowymi tylko podwaja akumulację nadwyżki, gdy tylko kończy się strajk głodowy. Niezdrowa dieta narusza procesy metaboliczne, które pozwalają skórze pomarańczowej rosnąć w całym ciele.

Celem diety przed cellulitem jest intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, w której osadza się większość toksyn i żużli. Dlatego pierwszym krokiem powinno być dokładnie komórkowe oczyszczenie organizmu. To przywróci metabolizm, normalizuje pracę jelita, przyspiesza mikrokrążenie krwi i limfy.

W tym celu musisz zrównoważyć dietę. Włącz do diety zdrowe węglowodany i potrawy zawierające potas i usuń nadmiar płynu, ogranicz sól i cukier, pij więcej czystej wody. Masaż antycellulitowy i ładowanie, w połączeniu z tym wszystkim, nie pozostawi szansy na pomarańczową skórkę.

Listy produktów

Zdaniem ekspertów, aby pozbyć się cellulitu, można zrezygnować z diety w dosłownym znaczeniu tego słowa. Okazuje się, że wystarczy zorganizować jedzenie zgodnie z listami przydatnych i szkodliwych produktów.

  • woda;
  • czerwone wino (nie więcej niż 200 ml dziennie);
  • siemię lniane, oliwa z oliwek;
  • owoce morza: ryby o niskiej zawartości tłuszczu, małże, krewetki;
  • niskotłuszczowe produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny, twaróg, ryazhenka);
  • warzywa (z wyjątkiem skrobi);
  • płatki owsiane, gryka;
  • razowy chleb żytni;
  • suszone owoce;
  • owoce (szczególnie opierają się na ananasach).
  • alkohol (zwłaszcza - piwo, wyjątek - czerwone wino);
  • pieczenie;
  • napoje gazowane (nawet woda mineralna);
  • tłuszcze zwierzęce w wieprzowinie, tłuszcz, baranina, tłuste ryby, masło wiejskie, ser, śmietana;
  • Konserwy;
  • majonez, sosy, keczup;
  • kawa rozpuszczalna, herbata pakowana;
  • cukier, słodycze (z wyjątkiem naturalnej gorzkiej czekolady);
  • marynaty, marynaty, sól w najczystszej postaci.

Przypadki szczególne

  • Bezglutenowy

Uważa się, że rozwój cellulitu przyczynia się do glutenu - białka zawartego w zbożach. Przy tej okazji nawet badania zostały przeprowadzone, ale ich wyniki były przedmiotem poważnej krytyki iw tym momencie wymagają dodatkowego potwierdzenia. Ale nadal możesz próbować wykluczyć pszenicę, owies, jęczmień i ryż z pożywienia na 3 tygodnie, a następnie sprawdzić, jak poprawia się stan skóry.

Z jednej strony te egzotyczne owoce zawierają dużo cukru, co nie jest dobre dla organizmu. Z drugiej strony mają wystarczającą ilość potasu, aby przyspieszyć przepływ krwi i usunąć nadmiar wody. Nie należy ich nadużywać, ale nie trzeba ich całkowicie wykluczać z menu.

To warzywo jest zakazane ze względu na dużą ilość skrobi. Jednocześnie zawiera dużo błonnika, co sprzyja szybkiemu nasyceniu. Nie daj się porwać w leczeniu cellulitu, ale kilka razy w tygodniu możesz zjeść kilka gotowanych lub pieczonych ziemniaków.

  • Produkty mleczne

Niektóre diety antycellulitowe oferują wykluczenie wszystkich produktów mlecznych z diety, ponieważ uważa się, że zaostrzają one przebieg choroby. W rzeczywistości jest to kontrowersyjny punkt widzenia i nie można tu podać konkretnych porad. Profesjonalni dietetycy zalecają badanie tej gleby metodą prób i błędów. Oznacza to, że można najpierw całkowicie usunąć je z menu. Po kilku tygodniach ustal wynik i zacznij używać tylko odtłuszczonego mleka. Powtórz analizę danych uzyskanych w ciągu 2 tygodni. I wreszcie, pozwól sobie i śmietance, i kwaśnej śmietanie i innym smakołykom mlecznym. I jeszcze raz wyciągnij wnioski na 2 tygodnie.

Zastanów się, czy wybrać dietę, aby pozbyć się cellulitu. Przecież taki ruch pociąga za sobą znaczne ograniczenie porcji, obowiązkowy głód, minimalną liczbę dozwolonych produktów. Powyższe listy pozwalają szybko i łatwo znormalizować dietę, tworząc zbilansowaną dietę i zróżnicowane menu. Aby zdecydować tylko o tobie.

Podstawowe zasady

Jeśli ostatecznie wybór padł na dietę, upewnij się, że nie jest to sprzeczne z zaleceniami ekspertów. Pamiętaj, że jej głównym celem nie powinna być utrata wagi, ale leczenie podskórnej tkanki tłuszczowej, która dzięki tej diagnozie ulega poważnym zmianom strukturalnym i psuje wygląd twoich nóg i pośladków.

  1. Mono-polowania w walce ze skórką pomarańczową nie są wykorzystywane, ponieważ nie spełniają głównego kryterium diety antycellulitowej - zrównoważonej diety.
  2. Prawdziwa wojna z tą plagą wiąże się z wykorzystaniem całego szeregu środków, w tym nie tylko diety, ale także sportu i zabiegów kosmetycznych. Ćwiczenie wspiera działanie właściwego odżywiania. Zrównoważona dieta jest korzystna, jeśli organizm cieszy się okładami i masażami antycellulitowymi.
  3. Podstawą są świeże owoce i warzywa, które nie są gotowane.
  4. Właściwy sposób picia: 2–2,5 litra dziennie.
  5. Nie możesz pozwolić na uczucie głodu. Aby go zablokować, możesz użyć różnych metod: narkotyków, naparów ziołowych, małych przekąsek niskokalorycznych.
  6. Posiłki ułamkowe (do 6 razy dziennie) w małych porcjach.
  7. Kolacja - dobrze przed snem.
  8. Metody przetwarzania żywności są inne niż smażenie.

Jak widać, diety cellulitowe nie różnią się od zwykłych strajków głodowych. Czy menu jest bardziej zróżnicowane i zrównoważone, a środki nie są tak surowe. Najważniejsze - aby ustalić podskórne mikrokrążenie krwi i limfy.

Opcje

Istnieją różne opcje diet, które mają na celu zwalczanie cellulitu. Przy wyborze lepiej skonsultować się ze specjalistą, a także wziąć pod uwagę własne nawyki żywieniowe.

Na czas

  • Trzy dni

Mimo że dieta antycellulitowa nie powinna być krótka, istnieje kilka opcji ekspresowych na okres 3 dni. Ale poradzą sobie tylko z początkowym stadium choroby, kiedy skórka pomarańczowa nie jest tak zauważalna. Lepiej jest przeprowadzić ten strajk głodowy na grykę lub kefir - wyniki powinny zadowolić.

Krótkie diety (trzy dni) nie pozwalają na pełne wyleczenie z tak poważnej choroby. Zbyt długi (przez miesiąc) obfituje w problemy zdrowotne. Dlatego eksperci zalecają przestrzeganie prawidłowego odżywiania przez tydzień - a transformacja nastąpi, a wyniki zostaną naprawione. Ponadto w sieci można znaleźć gotowe menu przez 7 dni.

Najtańsza dieta na cellulit pochodzi od kosmetyczki Nicole Ronsard. Jest zaprojektowany na 10 dni. Proponuje wyłączyć z diety wszystkie szkodliwe, pić 3 litry wody dziennie, nie odbiegać od opracowanego menu, mającego na celu zwiększenie potasu w organizmie. Wszystkie owoce i jagody powinny mieć minimalną zawartość cukru (pomarańcze, kiwi, kantalupa, arbuz, gruszki, śliwki, jabłka). Lista dozwolonych warzyw obejmuje marchew, dynię, fasolę, kiełkujące ziarno, awokado. Wskazane jest, aby nie poddawać żywności obróbce cieplnej.

Trudno nazwać taką dietę dietą, ponieważ poważne ograniczenia dietetyczne na miesiąc mogą szkodzić zdrowiu. Dlatego najwłaściwszą decyzją przy wyborze takiego programu jest stworzenie menu ze specjalistą. Lub urozmaicić do maksimum dietę i nie wyczerpać ciała głodem.

Według produktów

  • Na kaszach

Normalizuj jelit i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Diety z gryki i płatków owsianych są szczególnie skuteczne w zwalczaniu cellulitu. W pierwszym przypadku wieczorem potrzebujesz specjalnego sposobu na wypicie szklanki płatków i zjedzenie jej następnego dnia. Jeśli strajk głodowy jest zaplanowany na ponad 3 dni, należy uzupełnić dietę o świeże owoce i warzywa. Owsianka Hercules na wodzie jest spożywana codziennie przez miesiąc, ograniczając porcje jedzenia na lunch i kolację.

  • Owoce i warzywa

Idealny do zwalczania cellulitu. Wybierz owoce i warzywa o najniższej kaloryczności, które nie zawierają skrobi i cukru. Nie zaleca się poddawania ich obróbce cieplnej. Lepiej nie przerywać wyboru mono-domów - pamiętaj o zrównoważeniu diety. Zwróć szczególną uwagę na grejpfruty i kapustę.

Każda dieta do picia (na wodę, soki, zupy) jest w 100% usuwaniem nadmiaru płynu w organizmie. Pod względem walki z cellulitem jest jedną z najbardziej wygrywających opcji. Jednak w przypadku obrzęku takie strajki głodowe są przeciwwskazane.

Dieta białkowa w walce z cellulitem budzi wątpliwości wśród dietetyków. Aby schudnąć i uzyskać piękną pomoc z pomocą ciała jest możliwe. Ale skórka pomarańczowa niestety nie zawsze ustępuje. Ale zależy to raczej od indywidualnych cech skóry i stopnia zaniedbania choroby. Chociaż możesz spróbować: pierś z kurczaka i niskotłuszczowe produkty mleczne - aby pomóc Ci przez tydzień. W szczególności strajk głodowy kefiru przez 3 dni jest jednym z najbardziej skutecznych.

Dieta bez soli, według opinii, bardzo dobrze przyczynia się do eliminacji guzków tłuszczowych na skórze pośladków i bioder. I to jest całkiem zrozumiałe: normalizuje równowagę wodno-solną w organizmie i usuwa z niego nadmiar płynu, co przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Przykładowe menu

Najpewniejsza opcja na cellulit (zwłaszcza podczas biegania) - przygotowywanie menu przez specjalistę po odpowiednim badaniu. Ale nie każdy ma taką możliwość. Dlatego możliwe jest przyjęcie przybliżonych schematów mocy.

Przykładowe menu na 10 dni od Nicole Ronsard

Menu na dni nieparzyste:

Menu na nawet dni:

  1. Jeśli obiad nie będzie miał wystarczającej ilości warzyw, możesz zjeść garść gotowanej kaszy gryczanej.
  2. Jeśli jest bardzo głodny, możesz zjeść popołudniową przekąskę ze szklanki niskotłuszczowego jogurtu, tuzina suszonych owoców, garść nasion lub orzechów (opcjonalnie).
  3. W dni nawet kilka obiadów można zastąpić łyżką gotowanej soczewicy zmieszanej z posiekaną zielenią i ząbkiem czosnku.

Menu „inteligentnej” diety na tydzień

Uwaga Codziennie w ramach „inteligentnej” diety cellulitu zaleca się stosowanie:

  • 15 gramów kiełków pszenicy;
  • 10 gramów masła;
  • 10 ml oliwy z oliwek;
  • czerwone jagody w dowolnej ilości (świeże lub mrożone);
  • 200 ml soku grejpfrutowego.

Menu na miesiąc

Zdrowe menu z opcjami

Wszystkie te diety o odpowiedniej zgodności są bardzo skuteczne i przydatne do usuwania cellulitu, a nawet do utraty kilku dodatkowych kilogramów. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt w walce z tą plagą, nie będziesz musiał ograniczać się tylko do jedzenia. Bez względu na to, jak poprawny i zrównoważony może być, bez zabiegów sportowych i kosmetycznych w postaci kąpieli, masaży i okładów na ciało, może być całkowicie bezużyteczny.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Produkty antycellulitowe: najlepsze dwadzieścia

Płatki Otręby i Otręby

Dla kobiet z cellulitem głównym posiłkiem powinno być śniadanie. Ci, którzy regularnie jedzą zboża, ważą średnio o 4 kg mniej niż ci, którzy ich nie używają. Płatki zawierają również błonnik, doskonały środek do walki z tłuszczem, który zapewnia energię na cały dzień, oraz przeciwutleniacze, które są w takiej samej ilości w filiżance płatków jak w filiżance śliwek.

Orzechy

Kolejny produkt bogaty w białka i składniki odżywcze. Tylko dwie orzechy brazylijskie zapewniają dzienną zalecaną dawkę selenu, najważniejszego przeciwutleniacza. Zawierają również witaminę E, która poprawia krążenie krwi i ma korzystny wpływ na skórę oraz korzystne tłuszcze jednonienasycone.

Awokado

Ma dużo kalorii, ale także kwasy tłuszczowe, które poprawiają kondycję skóry i krążenie krwi oraz pomagają organizmowi spalać tłuszcz, witaminę E i beta-sitosterol, rodzaj błonnika, który pomaga zwalczać cholesterol i poprawia krążenie krwi.

Jagody

Wyróżnia się zawartością przeciwutleniaczy, które neutralizują cukry, tłuszcze i inne substancje, które szkodzą skórze i wywołują efekt „skórki pomarańczowej”. Witamina C wzmacnia skórę, kwas gamma-linolowy, występujący w jagodach, pomaga spalić dodatkowe kalorie.

Ananasy

Działają przeciwzapalnie na organizm, co pomaga w walce ze stojącymi płynami. Zawierają również witaminę C i enzymy, które wspomagają wchłanianie białek przez organizm.

Gruszki

Neutralizuj toksyny, które przedostają się do naszego organizmu ze środowiska. Zawierają jod, błonnik, potas

Produkty ekologiczne

Produkty konwencjonalne mogą zawierać śladowe ilości toksycznych pestycydów i nawozów. Ciało wysyła te toksyny do zapasów tłuszczu, gdzie powodują one mniejsze szkody dla nich, a następnie wypełnia te sklepy wodą, która rozcieńcza toksyny i nasila cellulit. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesz żywność ekologiczną, przynajmniej wycinaj lub zdrapuj skórkę ze wszystkich owoców i warzyw.

Banany

Mogą jeść o każdej porze dnia. Zawierają potas i witaminę B6, które zapobiegają zastojom płynów, a także magnezowi, co pomaga radzić sobie ze stresem i związanym z tym wzrostem masy ciała.

Arbuzy

Zapobiegaj zastojowi wody w ciele. Jeden kawałek arbuza zawiera całą szklankę wody. Arbuzy zawierają również likopen, ważny przeciwutleniacz; potas i błonnik, przydatne do krążenia krwi.

Owoce cytrusowe

Jedna średnia pomarańcza zawiera 80 mg witaminy C, co stanowi dwukrotność zalecanej dziennej dawki dla dorosłych. Witamina ta odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu. Owoce cytrusowe zawierają również bioflawonoidy, które poprawiają krążenie krwi i wzmacniają naczynia włosowate oraz witaminy z grupy B, które regulują krążenie krwi i dostarczają energii.

Suszone owoce

Suszone owoce o wysokiej zawartości potasu - suszonych śliwek, fig i suszonych moreli - przyczyniają się do regulacji metabolizmu wody i soli. Suszone owoce zawierają również błonnik i cynk, które są niezbędne do spalania tłuszczu.

Brokuły

Zawiera kwas alfa-lipidowy, selen, wzmacniający działanie witamin C, E i beta-karotenu oraz wapń (jedna porcja brokułów daje 10% zalecanej dziennej dawki wapnia).

Szparagi

Jeden z głównych produktów antycellulitowych, ponieważ wzmacnia żyły i naczynia włosowate oraz reguluje ciśnienie krwi. Zawiera glutation, neutralizujący wolne rodniki, witaminy A i C.

Zawiera siarkę, która zmniejsza szkodliwe działanie wolnych rodników; witamina C i witamina E.

Wodorosty

Bogaty w minerały i przeciwutleniacze, które usuwają toksyny i odświeżają skórę; zawierają jod, przyspieszając metabolizm i zwiększając spalanie tłuszczu; potas.

Fasola i rośliny strączkowe

Bogaty w błonnik i białko, wapń i potas.

Lean beef

Jedno z najlepszych źródeł dietetycznych sprzężonego kwasu linolowego, który spala tłuszcz. Zawiera także żelazo i białka.

Kurczak

Dobre niskotłuszczowe źródło białek. Nie zapomnij usunąć skóry i nie jeść czerwonego, ale białego mięsa. Ptak zawiera również cynk, niezbędny organizmowi do spalania tłuszczu oraz witaminy z grupy B, które dostarczają energii.

Tłuste ryby

Dania rybne można gotować szybko i łatwo. Mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i dużo białek i minerałów antycellulitowych, a także kwasów tłuszczowych i prostaglandyn, które regulują równowagę wodną, ​​wzmacniają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi.

Nasze ciało otrzymuje z jaj związek chemiczny zawierający siarkę, który pomaga neutralizować toksyny. Jaja zawierają białka i witaminę E. Nie zapomnij jednak, że jaja zawierają cholesterol. Nie jedz zbyt często.

Mleko niskotłuszczowe i ser niskotłuszczowy

Produkty mleczne są najbogatszym źródłem wapnia. Mogą jednak powodować alergie. Zawierają również sprzężony kwas linolowy, który przyspiesza utratę wagi i ma właściwości przeciwutleniające.

http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/

Dieta antycellulitowa

W 1973 roku Nicole Ronsard opublikowała artykuł na temat cellulitu i pilną potrzebę walki z nim w magazynie mody Vogue. Od tego momentu liczą się wszystkie popularne techniki antycellulitowe. To, co wcześniej nie było uważane za problem, jest obecnie główną przeszkodą dla pięknego ciała.

Dzisiaj kosmetologia i medycyna estetyczna z powodzeniem wykorzystują uniwersalną manię pozbywania się „skórki pomarańczowej”. Kremy i masażery ze sklepu telewizyjnego od dawna udowodniły swoją bezradność w rozwiązywaniu tego problemu. Pozbycie się brzydkich nierówności i ubytków na ciele jest całkiem możliwe i nie wymaga specjalnego sprzętu. Pomoże tylko zintegrowane podejście, a nie najmniejsze miejsce w diecie antycellulitowej.

Rzeczywistość a mity na temat cellulitu

Aby rozwiązać problem, ważne jest, aby go zbadać. Jeśli rozumiesz, czym jest cellulit, łatwiej będzie się go pozbyć i obejść mity. Przed publikacją Ronsarda cellulitis nazywano podskórnymi ropnymi formacjami, czyli pełnoprawną chorobą. Po opublikowaniu artykułu, a po nim także książki „Jak pokonać cellulit”, określenie to zaczęło definiować pagórki i zagłębienia, czyli tylko kosmetyczną wadę.

Dziś oficjalna medycyna stosuje termin „gynoidalna lipodystrofia” do tego zjawiska. Ci, którzy obawiają się problemu „skórki pomarańczowej” cierpią na lipodystrofię, a nie na cellulit. Przy okazji, lekarze nie klasyfikują tego problemu jako choroby. Z punktu widzenia fizjologii jest to absolutnie normalne, zwłaszcza dla kobiet.

Te najbardziej obrzydliwe guzki pojawiają się z powodu zaburzeń krążenia. Limfa i krew odgrywają ważną rolę w zaopatrywaniu komórek w składniki odżywcze. Krążąc w organizmie, oczyszczają także ciało z produktów aktywności komórkowej. Niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia prowadzą do zakłóceń w tych procesach. Komórki gromadzą tłuszcz, a jednocześnie wszystko, co jest spożywane - szkodliwe toksyny, nadmiar płynu, odpady i tak dalej. W rezultacie dzieje się z nimi to samo, co z człowiekiem - komórki rosną tłuszczowo i powiększają się, wystając na zewnątrz w postaci zagłębień i wypukłości.

W naszym rozumieniu cellulit to nie tylko dodatkowa warstwa tłuszczowa. Może być u osób otyłych i modelek chudych. W walce z tym brzydkim problemem pomoże tylko zestaw środków: właściwe odżywianie, sport, masaże. Nie można się go całkowicie pozbyć, ponieważ warstwa tłuszczu musi być obecna w każdym przypadku. Może być mniej zauważalny lub w ogóle niezauważalny.

Żywność przeciwko cellulitowi

Przyczyn pojawienia się cellulitu jest wiele. Należą do nich ekologia, dziedziczność, styl życia, obecność chorób, złe nawyki. Wątpliwe produkty wysokiej jakości - plaga współczesnej ludności w każdym kraju. Soda, dodatki do żywności, tłuste i fast foody - wszystkie te składniki znajdują się w menu większości ludzi. Jest to szkodliwe składniki, które najszybciej starają się osadzić na nogach i dnie w postaci nieprzyjemnej skorupy. A częste przejadanie się bez zatrzymywania dostarcza komórkom tłuszczowym materiału budowlanego.

Odżywianie - nie główne, ale główna przyczyna pojawienia się większości chorób i problemów z postacią. Aby zminimalizować otyłość i pojawienie się lipodystrofii, musisz radykalnie przemyśleć swoje zwyczaje kulinarne.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zwrócić uwagę na te produkty, które przyczyniają się do otyłości komórkowej, gromadzenia się płynu i soli.

Dla zdrowia i urody należy wykluczyć.

Fast foody i dania typu convenience

Znacznie ułatwiają życie współczesnemu człowiekowi, który często się spieszy, oszczędza czas lub po prostu leniwy. Trudniej jest im odmówić niż wydaje się na pierwszy rzut oka, ale warto. Po pierwsze, domowe jedzenie jest zdrowsze (E 123 zdecydowanie tam nie ma), a po drugie, jest znacznie tańsze. Obejmuje to nie tylko hamburgery z baru przekąskowego, ale także tanie kiełbaski, mrożone produkty gotowe, sosy itp.

Ciasto i cukier

Jest to połączenie tych samych półproduktów (jeśli mówimy o gotowych ciastach i ciastach), nadmiaru kalorii i niezdrowych tłuszczów. Poza tym, że cukier zwiększa ryzyko otyłości i lipodystrofii, znacznie zmniejsza elastyczność mięśni i skóry.

Tłuste jedzenie

Chodzi o nasycone tłuszcze zwierzęce, zwłaszcza jeśli są smażone. Tłuszcze te występują nie tylko w mięsie i tłuszczu, są w tłustych produktach mlecznych, śmietanie, maśle.

Produkty do pieczenia i mąki

Tu jest wszystko, aby wyhodować „doskonały” cellulit: cukier, tłuszcz, masę kalorii. Dieta herbatniki, ciasteczka owsiane, świeże wypieki nie są liczone, ale ich liczba powinna być ograniczona.

Pikle i ogórki

Nadmierne spożycie soli prowadzi do znanej „skórki pomarańczowej”, problemów w nerkach i wątrobie. Pasja do czystej soli zagraża pojawieniu się obrzęku, który jest pierwszym objawem problemów z krążeniem.

Napoje gazowane

Zatrzymują wodę w ciele. Jeśli mówimy o słodkiej sodzie, nie znajdziemy ani jednej przewagi tych produktów. Nie nadają się nawet do gaszenia pragnienia, ponieważ po pewnym czasie pragnienie picia wzrasta jeszcze bardziej.

Torebki i kawa rozpuszczalna

Jedna porcja naturalnej kawy pomoże tylko w walce ze złogami tłuszczu, ale rozpuszczalna nie przyniesie niczego poza szkodą. Ponieważ komórki wyrastają z nagromadzenia „złych duchów”, należy wykluczyć sublimowane torebki z kawą i herbatą.

Często ci, którzy decydują się walczyć z cellulitem i dodatkowymi kilogramami, pozwalają sobie na smaczne, mając nadzieję, że później spalą je na siłowni. Kiedy komórka była „karmiona” odpadami i tłuszczem, prawie niemożliwe jest jej oczyszczenie. Dlatego nawet wśród smacznych i zakazanych lepiej wybrać najbardziej naturalne produkty. Ważne jest, aby nie zapominać, że odmowa stosowania szkodliwych dodatków jest wymogiem mającym na celu powrót do zdrowia, a nie tylko korektę liczby.

Aby uzyskać piękno i zdrowie, musisz wejść do menu.

Chleb z mąki żytniej

Tak, pomimo tego, że są to ciastka, kilka plasterków tak grubego chleba poprawi trawienie i oczyści jelita. Ponadto zawiera niewiele kalorii.

Kasze

Owsianka owsiana pomaga szczególnie dobrze, na smak można dodać suche lub świeże owoce, trochę miodu. Kaszki są bogate w wolne węglowodany i białko roślinne, nasycają się przez długi czas, a także poprawiają trawienie. Lepiej wykluczyć semolinę i biały ryż, ale zrobi to jęczmień, kukurydza, proso i gryka. Ten ostatni jest nawet stosowany w oddzielnej diecie gryki antycellulitowej.

Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Zrobi to beztłuszczowy kefir, jogurt naturalny, mleko, twaróg. Substancje lipotropowe w składzie tych składników spowalniają gromadzenie się tłuszczu w narządach wewnętrznych.

Ryby i owoce morza

Możesz użyć dowolnej ryby bez tłuszczu, najlepszego morza. Wykluczenie wędzonej i solonej ryby, kawioru. Oprócz tego, że jest smaczny, dary mórz i rzek doskonale napinają skórę i tonizują mięśnie.

Warzywa i owoce

Obejmuje również jagody i zielenie, jednym słowem, wszystkie pokarmy roślinne. Należy ograniczyć ziemniaki, marchew i buraki. Doskonały do ​​odchudzania selera i ananasa. Pierwsza zawiera ogromną ilość błonnika pokarmowego, a ananas zawiera składnik spalający tłuszcz - bromelainę, dlatego stosuje się go w egzotycznej diecie ananasowej.

Woda bez gazu

Nagromadzenie płynu w organizmie jest jedną z przyczyn cellulitu. Jednak picie dużej ilości płynów działa tylko na rękę, oczyszcza organizm, w szczególności komórki, ze szkodliwych składników i wody.

Alkohol

Jak nie dziwi. Tu nie chodzi o ciężkie napoje, ale o czerwone naturalne wino. Dietetycy zalecają picie go okresowo w ilości 200 ml dziennie. Ten produkt dobrze czyści komórki i poprawia krążenie krwi. Najważniejsze to nie angażować się.

Mając listę produktów, możesz stworzyć własne menu. Zaleca się nacisk na surowe produkty roślinne. Posiłki na tym schemacie są bardzo podobne do diety wegańskiej lub surowej żywności. Dla tych, którzy nie mają wystarczającej ilości korzeni i zieleni, można gotować lub piec ryby i owoce morza, jeść zboża i zupy.

W rzeczywistości każda dieta niskokaloryczna może być uważana za antycellulitową, jeśli dodasz do niej sporty i masaże. Wśród indywidualnych metod antycellulitowych popularna dieta przez 10 dni.

10 dni walki z cellulitem

Autorstwo tej techniki należy do tej samej Madame Ronsard, która tak niedbale potraktowana terminem „cellulit”. Jednak opinie o utracie wagi, ta technika otrzymała głównie pozytywne. Autorem diety był z wykształcenia kosmetolog, być może dlatego, że była przeciwna wszelkim nieprawidłowościom na kobiecej skórze i masowo zmagała się z tym zjawiskiem.

Dieta antycellulitowa Ronsard opiera się na specjalnej diecie. Przez 10 dni musisz całkowicie porzucić wszystko, co zostało wymienione powyżej w kategorii „usuń”. Posiłki składać się będą głównie z surowych warzyw, dużej ilości wody i zbóż. Dieta zmienia się w dni parzyste i nieparzyste.

Menu dla dni nieparzystych (I, III, V, VII, IX dni)

Na śniadanie: trzeba jeść porcję surowych owoców lub jagód, można je mieszać w formie sałatki, ale bez opatrunku.

Na lunch: znowu sałatka, ale z warzyw. Dozwolone jest dodawanie nasion lub orzechów, można wypełnić olejem roślinnym i sokiem z cytryny.

Na obiad: musisz wybrać tylko jeden produkt, który można zjeść na surowo. Odpowiednie warzywa lub owoce, jagody.

W sumie można jeść do 2,5 kg żywności roślinnej dziennie. W przerwach konieczne jest pokazanie dużej ilości alkoholu: woda, wywary, zielona herbata.

Menu na dni parzyste (II, IV, VI, VIII, X dni)

Na śniadanie: świeże owoce w całości lub sałatki, można pić zieloną herbatę lub filiżankę naturalnej kawy.

W porze lunchu: można opcjonalnie gotować gotowane lub pieczone warzywa lub porcję owsianki z sałatką warzywną.

Na obiad: musisz połączyć gotowane jedzenie warzywne i surowe. Gulasz i sałatka są odpowiednimi, gotowanymi lub gotowanymi na parze warzywami z dodatkiem surowego.

Czasami ta dieta z cellulitu jest rozcieńczana niskotłuszczowym twarogiem i kefirem, który nadaje się do przekąsek. Przestrzeganie tej techniki może trwać dłużej niż dziesięć lat, jeśli organizm normalnie toleruje taką dietę. Upewnij się, że dieta musi być wspierana przez dodatkowe środki zwalczania cellulitu.

Dodatkowe środki

Masaż można wykonać w salonach lub w domu. Oczywiście najbardziej skuteczna będzie procedura salonowa za pomocą specjalnych urządzeń. Jednak liczne recenzje i zalecenia umożliwiają wybór sprawdzonej metody domowej.

Wśród masaży, które są łatwe do zrobienia w domu, ołowiane słoiki silikonowe i zwykły miód. Masaż miodowy stał się ostatnio niezwykle popularny i zdobywa coraz więcej fanów. Do takiej procedury potrzebny jest tylko naturalny miód, podgrzany produkt jest nakładany na nogę i pośladki i masowany ruchami poklepującymi. Procedury masażu poprawiają krążenie krwi i krążenie limfy, co oznacza, że ​​komórki tłuszczowe są oczyszczane i zmniejszane objętościowo.

Nie mniej ważna jest elastyczność skóry, wiotczenie i zwiotczały cellulit nabłonka jest bardziej aktywny i bardziej zauważalny. Naturalne oleje mogą zwiększyć koloryt skóry, możesz użyć oliwek lub kosmetyków. Krem antycellulitowy - to po prostu ruch przedsiębiorczych marketerów. Żadna śmietana nie jest w stanie przeniknąć przez warstwę tłuszczową, zwłaszcza w celu wykonania pewnych czynności.

Sport to jeden z głównych składników formuły pięknego ciała. Ładowanie rano lub zajęcia zawodowe pomogą rozwiązać kilka problemów naraz: cellulit zniknie, nadwaga zniknie, całe ciało powróci do normy. Najlepiej walczyć z rozciąganiem „skórki pomarańczowej” i regularną skakanką.

Walka z cellulitem: wnioski

Aby pozbyć się cellulitu nie trzeba cudownego kremu, napinania bielizny (tej samej sztuczki marketingowej) ani suplementów diety. Zasady pozbywania się tej plagi są typowe dla normalnego zdrowego stylu życia. Musisz pozbyć się zaśmiecającego jedzenia, tłustego i słodkiego. Dziesięciodniowa dieta opisana powyżej nadaje się do rozpoczęcia leczenia cellulitu.

Wszystkie tymczasowe techniki, nawet w kompleksie, nie dają wiecznego rezultatu. Wzgórza i zagłębienia powrócą do swojego dawnego miejsca, gdy tylko masaże się zatrzymają, a menu zdobi ciasta i smażone ziemniaki.

Aby trwale pozbyć się tego problemu, musisz stale monitorować stan swojego ciała. Okresowe masaże pomogą zapobiec lipodystrofii. Do listy produktów lepiej jest dodać chude mięso i fasolę, jeść wystarczająco, bez przejadania się i głodu, pić wodę pół godziny przed posiłkiem i uprawiać aktywność fizyczną.

http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/

Dieta przeciwko cellulitowi: 10 pokarmów, które pomogą pozbyć się „skórki pomarańczowej”

Cellulit w jakiś sposób wpłynął na każdą kobietę. Właściwe odżywianie jest jedną z głównych metod kompleksowego oddziaływania na chorobę. Ale dieta z cellulitu nie oznacza, że ​​trzeba jeść prawie nic przez kilka tygodni. Aby zwalczyć chorobę, konieczne jest zrozumienie przyczyn cellulitu i prawidłowe sformułowanie diety zawierającej wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu.

Jaka jest podstawa żywienia na cellulit?

Odmowa wyłącznie żywności wysokokalorycznej nie przyniesie pożądanego rezultatu w walce ze „skórką pomarańczową”. Dieta antycellulitowa zapewnia lepszą przemianę materii i oczyszczanie organizmu z toksyn i odpadów.

Dieta powinna być wypełniona białkiem, którego zadaniem jest spalanie tłuszczu i dostarczanie organizmowi energii. Spożywając białko i ćwicząc, możesz przekształcić cały tłuszcz w chude i elastyczne mięśnie bez żadnych objawów cellulitu. Pojedynczy posiłek powinien zawierać nie więcej niż 30 gramów białka - to, w jakim stopniu organizm może przetwarzać jednocześnie. Dlatego w każdym posiłku należy dodać pewną ilość białka: na przykład na śniadanie - twaróg, na lunch - ryby itp.

Odżywianie cellulitu powinno zawierać warzywa i owoce, a także niskotłuszczowe produkty mleczne. Musisz pić dużo wody, aby przyspieszyć procesy metaboliczne i tłumić uczucie głodu. Chleb z cellulitem nie jest zabroniony, ale preferuje się odmianę żyta lub gruboziarnistą mąkę.

Dieta antycellulitowa nie jest kompletna bez węglowodanów. Odgrywają ważną rolę w rozkładaniu tłuszczów, ale trzeba jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, który powoli uwalnia energię.

Jakie produkty są zalecane do stosowania z cellulitem

Dieta powinna zawierać następujące produkty z cellulitu, które przyczyniają się do usuwania toksyn i płynów z organizmu:

1. Banany. Stosunek potasu do sodu w bananach jest duży, więc owoce te są bardziej potrzebne do usuwania płynu z organizmu niż go gromadzą. Ponadto potas aktywuje krwioobieg, dzięki czemu korzystne składniki wchodzą do komórek i tkanek. Banany są idealną przekąską dla tych, którzy mają skłonność do cellulitu, zwłaszcza jeśli je się je ze sfermentowanymi produktami mlecznymi. Potas jest również bogaty w suszone owoce i niektóre warzywa.

2. Kapusta. Z kapusty można ugotować wiele smacznych, zdrowych i pożywnych dań. Warzywo jest bogate w witaminę C, wapń i potas. Dieta z cellulitu powinna obejmować brukselkę, której stosowanie przyczynia się do blokowania niektórych estrogenów, które naruszają syntezę kolagenu i osłabiają tkankę łączną.

3. Zboża. Włączenie do diety jęczmienia, płatków owsianych - węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, jest w stanie stale karmić organizm małymi porcjami energii, dzięki czemu człowiek nie odczuwa głodu przez długi czas. Ponadto płatki owsiane oczyszczają organizm z toksyn i toksyn.

4. Jaja kurze. Skład jaj obejmuje białko, witaminy A, B12, E, D, pierwiastki śladowe - żelazo, cynk, jod. Są niskokaloryczne i dość odżywcze ze względu na wysoką zawartość białka. Jednak w przypadku cellulitu zaleca się spożywanie wyłącznie białka jaja w celu kontrolowania poziomu cholesterolu i spożycia tłuszczu. Witamina E jest również odpowiedzialna za elastyczność skóry i jest zawarta w wystarczającej ilości w oleju roślinnym.

5. Awokado. Ten egzotyczny owoc zawiera kwas oleinowy, który jest w stanie regulować apetyt i tworzyć uczucie pełności. W awokado zawiera glutation, który aktywuje eliminację toksyn. Ponadto owoce są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, przydatne dla organizmu, ale nie należy się na nich opierać - awokado jest uważane za wysokokaloryczne.

6. Nasiona słonecznika. Zawierają witaminy B6 i E, które poprawiają procesy trawienia białek i likwidują objawy cellulitu. Ale nasiona są bardzo bogate w kalorie, więc możesz je jeść w małych ilościach.

7. Suche czerwone wino. Ten napój alkoholowy jest dopuszczony do stosowania z cellulitem - ale nie więcej niż pół filiżanki dziennie. Czerwone wino pobudza odpływ toksyn z organizmu i poprawia krążenie krwi.

8. Owoce morza. Wielu ekspertów zaleca wybór ryb zamiast mięsa jako źródła pokarmów białkowych. Owoce morza są również bogate w przeciwutleniacze i inne niezbędne pierwiastki śladowe.

9. Sok z aloesu. Świeżo wyciśnięty sok z aloesu pomaga wyeliminować toksyny z organizmu. Zaledwie kilka kropli dziennie.

10. Woda. Wyjątkowy produkt, który zapewnia uczucie wypełnienia żołądka na 0 kalorii. Zaleca się picie do 2 litrów wody dziennie.

Prawidłowe żywienie dla cellulitu to nie tylko zestaw zalecanych produktów, ale także dobrze skomponowane menu: każdy posiłek powinien składać się z dań, które dają uczucie sytości i są wypełnione witaminami i przeciwutleniaczami.

3 przykłady menu antycellulitowego

Odżywianie dla cellulitu jest dość zróżnicowane, możesz wybrać kilka opracowanych diet. Niektóre z nich są wymienione poniżej:

Dieta numer 1.

Śniadanie: porcja twarogu i 1 jajko na twardo. Para owoców. Szklanka zielonej herbaty lub świeżego soku.

Obiad: Gotowane chude mięso z kukurydzą lub zielonym groszkiem. Uzupełnij dowolne warzywa. Wypij sok.

Obiad: Gotowane warzywa z kilkoma łyżkami kaszy gryczanej lub ryżowej. Na deser pozostało jabłko lub gruszka.

Ta dieta trwa 3 tygodnie i pozwala rzucić do 7 kg. Podczas diety zaleca się picie dużej ilości wody, zarówno przed posiłkami, jak i przy pierwszym odczuciu głodu.

Dieta numer 2.

Śniadanie: Wymieszać niegazowaną wodę mineralną z sokiem z połowy cytryny. Po 20 minutach zjedz sałatkę owocową.

Obiad: Sałatka z ogórka, pomidor, kapusta, warzywa (koperek, pietruszka, seler) z dodatkiem nasion pszenicy lub dyni i przyprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny.

Lunch: kieliszek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Naleśniki z mąki ryżowej. Mieszanka orzechów i suszonych owoców.

Kolacja: gotowana czerwona soczewica z ziołami i czosnkiem.

Ta dieta dodaje organizmowi energii i witalności, usuwa toksyny i pomaga stracić dodatkowe kilogramy, więc składa się z pokarmów bogatych w potas.

Dieta numer 3.

Śniadanie: Owoce.

Obiad: Sałatka warzywna, przyprawiona olejem roślinnym.

Kolacja: Sałatka jarzynowa z dodatkiem ziaren pszenicy, soi lub fasoli. Później możesz jeść więcej owoców.

Śniadanie: owoce (z wyjątkiem bananów).

Lunch: Najpierw surowe warzywa, a następnie duszone lub gotowane na parze.

Kolacja: odrobina gotowanego ryżu, płatków owsianych, gryki lub soczewicy (opcjonalnie). Później - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Jest to dieta oczyszczająca, która usuwa toksyny i żużle oraz stymuluje metabolizm. Czas trwania - 10 dni. Owoce i warzywa można jeść w dowolnej ilości, a także pić dużo wody lub soku.

Zalecenia dotyczące diety antycellulitowej

Produkty, które pomagają pozbyć się cellulitu - to dopiero początek na drodze do rozwiązania problemu. Aby osiągnąć najlepszy efekt, musisz wykonać zestaw miar. Konieczne jest rzucenie palenia, nie spożywanie potraw smażonych, tłustych, wędzonych, słonych, a także alkoholu.

Nie nadużywaj przekąsek. Jeśli czujesz się głodny, gdy jest jeszcze wcześnie przed obiadem, zaleca się wypicie szklanki wody i zjedzenie banana nieco później. Aby zapobiec zastojowi krwi w nogach, nie należy nosić obcisłych dżinsów ani spodni.

Konieczne jest połączenie diety antycellulitowej z wysiłkiem fizycznym - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze. Jeśli jest taka możliwość, lepiej zapisać się na niektóre zabiegi w salonie (masaż LPG, terapia ciśnieniowa, mezoterapia i inne) lub wykonać okłady na ciało lub masaż antycellulitowy w domu (na przykład suchym pędzlem lub miodem). Dokładne wdrożenie zaleceń dotyczących odżywiania, sportu i, co najważniejsze, twoich pragnień, pozwoli Ci skutecznie pozbyć się cellulitu.

http://procellulite.ru/dieta/

Jak jeść, aby zniknąć cellulit. Dieta antycellulitowa: wszystkie tajemnice i subtelności

Najsilniejszym czynnikiem w walce z cellulitem jest „dieta” - zdrowa i prawidłowa dieta.

W USA najwyższa na świecie częstość występowania chorób układu krążenia, otyłości i cukrzycy. Standardowa dieta przeciętnego Amerykanina charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu, soli i cukru. Wiele z tego wynika z naszej zależności od przetworzonej żywności paczkowanej. Tego typu produkty zawierają dodatki, konserwanty, wzmacniacze smaku i barwniki. Wszystkie te elementy są uważane za odpady toksyczne i nie są wchłaniane przez organizm.

Jeśli ciało nie może użyć (rozpoznać) lub wyeliminować elementu, który do niego wejdzie, przechowa je w komórkach tłuszczowych jako tryb ochronny.

Jeśli dodamy do tego „równania” zepsutego układu limfatycznego (który pozostaje na tym samym poziomie ze względu na brak ćwiczeń i nie może skutecznie odpowiedzieć przez usuwanie odpadów i toksyn), to ciało nie ma wyboru, jak wysłać toksyny do komórek tłuszczowych do przechowywania.

Jeśli ten „amerykański” (lub, bardziej precyzyjnie, nowoczesny) rodzaj diety będzie kontynuowany codziennie, komórki tłuszczowe w końcu staną się tak kompletne, że pękną jak balony wypełnione zbyt dużą ilością powietrza. Toksyczne odpady z magazynowania tłuszczu zostaną wlane do płynu pozakomórkowego. A płyn pozakomórkowy to płyn, który myje nasze komórki, narządy i tkanki.

Ciało ludzkie składa się z 70% wody, a znaczna jego część to płyn międzykomórkowy.

Ludzkie ciało ma zdolność do zwalczania toksyczności. Ale człowiek starzeje się i staje się coraz trudniejszy dla ciała każdego roku.

Dlatego im szybciej zmienisz dietę, tym lepsze wyniki osiągniesz. Jeśli zmienisz system żywienia na najwcześniejszych etapach cellulitu, nigdy nie zostaniesz włączony do absolutnej większości współczesnych kobiet.

Odżywianie z cellulitem - 3 główne zasady

Najlepiej jest dawać węglowodany złożone o indeksie glikemicznym poniżej 40. Produkty te obejmują:

Picie dużej ilości czystej wody to zasada nr 1.

Ponadto musisz pić dużo czystej wody (6-8 szklanek dziennie lub 1,5-2 litrów).

I to nie jest herbata i kawa - to czysta woda niegazowana i niegazowana. A kawa jest lepsza w postaci zakładania tyłka. I nie będzie żadnej krzywdy, a pojawi się dodatkowe narzędzie w walce o pozbycie się cellulitu.

Wyklucz niektóre produkty - zasada numer 2

Konieczne jest zminimalizowanie wykorzystania:

  • przetworzona żywność
  • tłuste mięso
  • tłuszcz
  • produkty mleczne
  • sól,
  • cukier

Niuanse żywności - zasada numer 3

Czerwone mięso zawiera dużo kalorii, w wędzonych mięsach i kiełbasach dużą ilość soli i różne niezdrowe dodatki chemiczne. Dlatego zaleca się spożywanie piersi z kurczaka i mięsa indyczego. Należy to zrobić nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Gotuj mięso w gulaszu lub gotowane.

Produkty mleczne

Produkty mleczne są głównym źródłem wapnia i białka. Obejmują one jednak również wiele niezdrowych tłuszczów wraz z rozwojem cellulitu. Zaleca się stosowanie produktów mlecznych, które zawierają najmniejszą ilość tłuszczu. Należy również pamiętać, że wiele warzyw jest źródłem wapnia i może zastąpić produkty mleczne. Należą do nich: szpinak, pietruszka, kapusta szparagowa, kiełkujące ziarna, rukiew wodna, marchew, liście rzepy i buraki, a także nasiona i orzechy.

Jogurt

Najlepiej jeść jogurt, który nie zawiera tłuszczu i różnych aromatów. Możesz trochę go osłodzić, dodać świeże owoce, jagody lub mały dżem.

Ser można dodawać w formie tartej do sałatek warzywnych jako przyprawę smakową. W tym samym czasie używać nie więcej niż 30-40 gramów.

Mleko

Używaj odtłuszczonego mleka lub tłuszczu o obniżonej zawartości tłuszczu.

Spożycie tłuszczu

Spożywanie tłuszczów jest bardzo ważne dla ludzkiego zdrowia, ponieważ są one niezbędne do syntezy hormonów i wytwarzania cienkich błon komórkowych. Ponadto tłuszcze są wykorzystywane przez organizm do wchłaniania i transportu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak: K, E, D, A.

Jednak tłuszcze powodują, że osoba jest bardziej otyła i przeszkadza w pełnym metabolizmie i usuwaniu wolnych rodników.

Należy unikać jedzenia produktów przygotowanych w głębokim tłuszczu: frytek rybnych, frytek, pączków, smażonej cebuli, chipsów ziemniaczanych, pączków, ponieważ przy silnym ogrzewaniu struktura chemiczna zmian tłuszczu i traci swoje właściwości odżywcze, a czasem staje się trująca.

Zawsze używaj patelni z powłokami antyadhezyjnymi, które pozwalają gotować i używać jednocześnie minimalnej ilości tłuszczu lub całkowicie go zrezygnować.

Majonez

Majonez powinien być zminimalizowany, gdy jest używany. Nie należy ich wylewać i nie pozwalać majonezowi na przesycenie różnymi sałatkami. Jeśli to możliwe, należy preferować majonez zawierający niewielką ilość sodu i kalorii. Idealnie byłoby, jeśli aspirując, całkowicie zrezygnujesz z majonezu i zastąpisz go jogurtem, który nie zawiera aromatów.

Majonez, między innymi, jest również bardzo wysokokalorycznym produktem i jedzenie kalorii zjedzonych za pomocą prostych ćwiczeń (takich jak 5 minut opłaty produkcyjnej) nie wystarczy. W wannie będziesz potrzebować kompleksu i dobrej dębowej miotły.

Oleje roślinne

Najlepszy jest olej nierafinowany otrzymany metodą „tłoczenia na zimno”, ponieważ w procesie produkcyjnym nie ulega on żadnym zmianom chemicznym. Zaleca się przechowywanie oleju roślinnego w lodówce.

Cukier

Ludzkie ciało nie odczuwa potrzeby rafinowanego cukru. Oprócz niepotrzebnych kalorii, spadku potasu i nieodpartej chęci spożywania go w jak największym stopniu, cukier nic nie daje ciału. Dlatego konieczne jest spożywanie słodyczy z wielką ostrożnością. Ponadto nie należy jeść w dużych ilościach różnych syntetycznych substancji słodzących, ponieważ są one uzależniające i nie są bezpieczne dla zdrowia.

W przypadku, gdy naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego, najlepiej użyć świeżych owoców zamiast słodyczy. Ponadto, jeśli to możliwe, zaleca się spożywanie owoców w puszkach w jak najmniejszym stopniu i dawanie pierwszeństwa owocom w puszkach we własnym soku i bez dodawania żadnych dodatków syntetycznych.

Spróbuj pić herbatę i kawę z minimalną ilością cukru lub bez niej.

Cukier można całkowicie zastąpić miodem. Ten produkt ma zupełnie inną strukturę i odpowiednio wpływa na ciało. Dodatkowo, piękne okłady z miodu są przygotowane na cellulit.

Zbyt duże spożycie soli prowadzi do braku potasu w organizmie i zatrzymywania płynów. Z tego powodu powstają obrzęki i tworzą się cellulity.

Spożycie soli nie powinno przekraczać więcej niż 2 gramy dziennie. Jest to poważna redukcja spożycia soli, ponieważ nawet według medycyny osoba powinna spożywać maksymalnie 4 gramy dziennie. Współczesna osoba zużywa średnio 15-20 gramów soli.

Zatem 0,2 grama to sól naturalnie zawarta w produktach i bez dosalivaniya!

Zaleca się przygotowanie żywności z produktów w ich naturalnym stanie. Żywność w procesie gotowania nie powinna być solona. Najlepiej jest marynować gotowy posiłek tuż przed posiłkiem. Zamiast soli zaleca się stosowanie wszelkiego rodzaju przypraw (pieprzu, czosnku, soku z cytryny, nalewki wiśniowej, wina i cebuli) oraz suchych ziół w celu zwiększenia smaku różnych potraw.

Zabrania się używania przypraw bogatych w sól, takich jak sól cebulowa, sól czosnkowa, sól selera, kostki bulionowe, sól smakowa i sos mięsny.

Zbyt słone potrawy, takie jak kapusta kiszona, fasola w puszkach, groch i inne, należy myć bieżącą wodą przez 40-60 sekund. Pomoże to znacznie zmniejszyć zawartość sodu w nich.

Lepiej jest całkowicie wyeliminować!

A na koniec krótka instrukcja dla tych, którzy poważnie zamierzają walczyć z cellulitem. Na czas walki, aby osiągnąć widoczne rezultaty i przez co najmniej 2-3 miesiące i tylko w połączeniu z innymi metodami walki, konieczne jest całkowite wyeliminowanie z diety:

  1. majonez;
  2. keczupy;
  3. sosy sklepowe;
  4. konserwy warzywne, rybne i mięsne;
  5. kiełbasy przemysłowe;
  6. napoje gazowane;
  7. cukier w dowolnej formie.

Im bardziej radykalne są Twoje zmiany, tym bardziej radykalne są Twoje wyniki!

Jak straciłem 10 kg i pozbyłem się cellulitu - wideo

Główne myśli z filmu: po 2 miesiącach przejścia na zdrową dietę cellulit zniknął!

Jakie są główne (radykalne) zasady żywienia:

  • nie jeść 3 godziny przed snem;
  • tłuszcze są całkowicie wykluczone (maksymalnie 1 łyżka dziennie w sałatce);
  • nic smażonego

„Żadnych ćwiczeń, nie pomagały mi masaże w puszkach. Chociaż masaż w puszkach przyniósł jakiś efekt w pewnym momencie, ale wszystko wróciło od razu. Ponieważ dieta nie została oczyszczona. Jak tylko oczyściłem moją dietę ze wszystkich śmieci, cellulit właśnie się podniósł i odszedł. Prawdopodobnie poszedł do kogoś innego)))

Każdy problem z pojawieniem się kobiety zawsze wskazuje na problemy w jej zdrowiu. Zmiany nie należy ignorować, ale wręcz przeciwnie, należy zrobić wszystko, aby szybko ją rozwiązać. Cellulit to wyjątkowy przykład złego odżywiania. Z jego rozwojem należy zwrócić uwagę na potrawy, ich składniki, a także metodę przygotowania. Dodatkowo zaleca się przeglądanie rytmu życia i ogólnej kolejności każdego dnia.

Odżywianie cellulitu powinno przyczyniać się do usuwania szkodliwych składników i elementów, które osadzają się na ścianach układu pokarmowego. Nie należy całkowicie odmawiać jedzenia, ponieważ takie działanie nie doprowadzi do rozwiązania problemu. Zaleca się kontrolowanie czasu każdego posiłku. Ponadto należy zauważyć, że szybka utrata masy ciała może prowadzić do pojawienia się cellulitu. Możesz pozbyć się negatywnej manifestacji, jeśli doprowadzisz swoją dietę do równowagi. Złe nawyki są negatywnym czynnikiem, który zdecydowanie powinieneś zrezygnować, jeśli zamierzasz zachować piękno i zdrowie przez długi czas.

Żywność przeciwko cellulitowi: podstawowe zasady

W pierwszym etapie konieczne jest zrewidowanie rytmu życia i pozbycie się złych nawyków. Jeśli osoba siedzi dużo w ciągu dnia, musi ćwiczyć bez przerwy. W przeciwnym razie zwiększa się ilość podskórnego tłuszczu. Negatywnie sytuacja wpływa na masę mięśniową. W takim przypadku po pewnym czasie zostaną zagwarantowane oczywiste wady skóry.

Dietetycy zalecają w małej ilości pić suche czerwone wino. W ciągu dnia wolno spożywać nie więcej niż sto gramów. Dzięki temu procesowi żużle i toksyny zostaną szybko i skutecznie usunięte z organizmu. Aby poprawić kondycję skóry w diecie, należy stosować pokarmy o wysokiej zawartości potasu. Ten element wiąże płyn i usuwa go z tkaniny. Naskórek przywraca swoją elastyczność, w wyniku czego cellulit całkowicie znika.

Potas jest wystarczająco zawarty w następujących produktach spożywczych:

  • fasola i produkty mleczne;
  • żółte owoce i warzywa;
  • suszone owoce;
  • brzoskwinie

W codziennej diecie muszą być obecne owoce i warzywa. Produkty te pomagają szybko i skutecznie pozbyć się cellulitu. Właściwe odżywianie pomaga przywrócić wysokiej jakości metabolizm i usunąć szkodliwe składniki i toksyny z organizmu. Dlatego codziennie przed snem należy jeść jeden „lekki” owoc. Dzięki temu podczas snu aktywnie zostanie przeprowadzony proces oczyszczania układu trawiennego. Należy zauważyć, że najlepiej spożywać owoce na pusty żołądek. Posiłki pomagają wyeliminować głód i zaopatrują jelita w niezbędną ilość pierwiastków do trawienia.

Pozbądź się skórki pomarańczowej pomoże w regularnym przyjmowaniu witaminy E. To właśnie ten składnik jest odpowiedzialny za elastyczność i wzmocnienie górnej warstwy skóry. Możesz kupić go w aptece i pić osobno lub regularnie jeść jajka i różne rodzaje olejków. Laminaria i wszystkie owoce morza są również używane jako przeciwutleniacze. Z ich pomocą będzie można przywrócić naturalne piękno i młodość.

Świeży sok przyczynia się do szybkiego rozpuszczania tłuszczu. Do ich przygotowania można wykorzystać nie tylko owoce, ale także warzywa. Możesz szybko pozbyć się cellulitu, jeśli codziennie pijesz szklankę tego napoju na pusty żołądek. Wśród płynów najlepiej wybrać czystą wodę lub zieloną herbatę. Napoje powinny być spożywane bez cukru. W ciągu dnia kobieta powinna pić co najmniej dwa litry wody. Proces prowadzi do szybkiego i skutecznego oczyszczenia.

Aby znacząco poprawić metabolizm, zaleca się regularne spożywanie płatków owsianych i kaszy gryczanej. Zawierają nie tylko dużo błonnika, ale także elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Różne suszone owoce i orzechy pomogą uzupełnić potrawę. Aby poprawić efekt, zaleca się dodatkowo wykluczenie z diety makaronu i smażonych potraw.

Dietetycy radzą również zaplanować dietę w taki sposób, aby nie trzeba było jeść po szóstej wieczorem. To nocne przekąski przyczyniają się do powstawania cellulitu. Aby na początku wyeliminować uczucie głodu, wieczorem można wypić jedną filiżankę herbaty z zielonych liści. Podczas kolacji można również jeść muesli lub owoce.

Aby szybko wyeliminować nieprawidłowości w udach, trzeba wyeliminować wiele potraw z diety. Jednak ciało musi otrzymać niezbędną ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Na przykład ryby, kurczak, gryka lub orzechy pomogą dostarczyć organizmowi białka. Jeśli nie ma wystarczającej ilości białka, może to negatywnie wpływać na wiele procesów fizjologicznych. Uzupełnij zapas tłuszczu, który pomoże olejowi roślinnemu. Mogą wypełnić sałatki ze świeżych warzyw. W żadnym wypadku nie wolno jeść śmietany lub majonezu. Duża ilość węglowodanów znajduje się w zbożach, gotowanych ziemniakach i miodzie.

Lista produktów zabronionych

Całkowite wyeliminowanie cellulitu jest możliwe tylko w przypadku odrzucenia nikotyny i napojów alkoholowych. Szkodliwe nawyki niszczą w organizmie witaminę C. Proces ten jest niebezpieczny ze względu na przedwczesne starzenie się skóry i powstawanie skórki pomarańczowej na biodrach. Dlatego każda kobieta musi zachować wyjątkowo zdrowy tryb życia.

Liquid jest pomocny. Nie można go jednak pić po siódmej wieczorem. Walka z cellulitem będzie wymagała porzucenia potraw solonych i wędzonych. Prowadzą do gromadzenia się płynu w organizmie i powodują obrzęk. Z diety należy całkowicie wycofać:

  • produkty w puszkach i marynowane;
  • dania wędzone;
  • przepisy na fast foody;
  • słone jedzenie.

Jedzenie słodkich i tłustych potraw powinno być również ograniczone do minimum. Produkty te przyczyniają się do odkładania tłuszczu podskórnego, który jest po prostu niezbędny do cellulitu. Dodatkowo będziesz musiał wykluczyć z diety czarną herbatę i kawę liofilizowaną. Napoje te przyczyniają się do zastoju płynu we wszystkich tkankach. Zaparzona kawa może pić nie więcej niż jedną filiżankę. Rano najlepiej wypić drinka.

Podczas walki ze skórką pomarańczową na biodrach powinno być dobre śniadanie. Wskazane jest, aby rozpocząć dzień od sałatki zbożowej lub świeżych owoców. Dietetycy zauważają, że cellulit jest eliminowany tylko wtedy, gdy normalizuje się metabolizm. Można to osiągnąć tylko wtedy, gdy żywność dostanie się do organizmu w wystarczających ilościach. Owoce najlepiej spożywać na czczo i oddzielać od innych potraw.

Cellulit jest negatywną manifestacją pojawiającą się na skórze nie tylko otyłych kobiet. Sytuacja wskazuje na zły metabolizm. Przywrócenie normalnego procesu pozwoli na prawidłowe odżywianie. Ponadto powinieneś prowadzić aktywny tryb życia i robić przerwy w pracy siedzącej. Dzięki zintegrowanemu podejściu do rozwiązania problemu cellulitu zajmie tylko kilka miesięcy. W celu poprawy kondycji skóry umożliwi także masaż, natrysk i nalewanie zimnej wody.

Cellulit wydaje się całkowicie niezauważalny. W jeden nie najpiękniejszy dzień dziewczyna patrzy w lustro i znajduje słynną „pomarańczową skórkę” na biodrach i pośladkach. Najważniejsza rzecz - cellulit nie zależy od wagi. Pojawia się nie tylko w pełnych dziewczynach.

Najczęstszymi przyczynami cellulitu są brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Jeśli którykolwiek z tych czynników jest obecny w twoim życiu, powinieneś podjąć środki zapobiegawcze i chronić skórę przed cellulitem.

Opowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko pojawienia się „skórki pomarańczowej” na udach i pośladkach za pomocą właściwego odżywiania i zwalczyć już istniejący cellulit. Te zasady, wraz z aktywnością fizyczną, zdziałają cuda.

Pij więcej wody

Nie lekceważ znaczenia wody dla ludzkiego ciała. Staraj się pić regularnie i dużo. Oczywiście nikt nie wymaga wypicia trzech litrów wody dziennie, ale jeden litr to całkiem rozsądne minimum.

Woda normalizuje pracę układu trawiennego, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, nawilża skórę od środka i pomaga zwalczać jej wiotkość. Właściwy reżim picia - pierwszy krok w kierunku doskonałych ud i pośladków, na których nie ma oznak cellulitu.

Jeśli masz problemy z dyscypliną, pobierz specjalną aplikację mobilną, która będzie Cię kontrolować i przypominać o wypiciu kolejnej szklanki wody. Przy okazji, możesz dodać cytrynę i jagody do wody.

Oprzyj się na warzywach i owocach

Jednym z powodów powstawania cellulitu na udach i pośladkach - niezdrowa dieta i niezrównoważona dieta. Jeśli jesz dużo warzyw, owoców i ziół i minimum szkodliwych produktów, wtedy pojawienie się „skórki pomarańczowej” prawie nie jest zagrożone.

Faktem jest, że świeże owoce zawierają dużą ilość witamin, minerałów, błonnika i innych cennych substancji, które normalizują metabolizm i nasycają ciało od wewnątrz. Jeśli metabolizm jest szybki, organizm nie utrzymuje produktów rozkładu, które stają się źródłem zatrucia i niekorzystnie wpływają na skórę. A witaminy i minerały dodatkowo odżywiają, nawilżają i wygładzają skórę od wewnątrz.

Jedz odpowiednie tłuszcze

Wiele dziewcząt, zauważając pierwsze oznaki cellulitu, natychmiast odrzuca tłuszcz i eliminuje go w jak największym stopniu z diety. Nie zdają sobie sprawy, że popełniają duży błąd. Tłuszcze są różne: użyteczne i szkodliwe. Od szkodliwych - smażonych, tłustych, wędzonych, fast foodów, dań gotowych - naprawdę lepiej się poddać. Ale zdrowe tłuszcze są potrzebne organizmowi - poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko cellulitu.

Zdrowe tłuszcze są bogate w kwasy omega-3. Substancja normalizuje procesy metaboliczne, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga przekształcać tłuszcze, które weszły w ciało w energię. Te przydatne tłuszcze obejmują: awokado, oliwę z oliwek, nasiona, czerwoną rybę.

Nie opieraj się na cukrze i soli

Cukier i sól powodują wewnętrzne zapalenie i zatrzymują płyn w organizmie. Jeśli osoba spożywa je w dużych ilościach, wkrótce zauważy, jak zmieniło się jego zdrowie i wygląd. I nie będą to najprzyjemniejsze zmiany.

Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, zmniejsz spożycie soli i cukru. Zamiast soli można użyć soku z cytryny. Jest znacznie bardziej użyteczny i jest w stanie udekorować danie niuansami gastronomicznymi równie dobrze. A cukier można znaleźć bardziej użyteczną alternatywę: daty, miód, banany.

Cellulit to poważna choroba współczesnych ludzi, najczęściej u kobiet w każdym wieku io różnym statusie. Aby poradzić sobie z tym problemem, powinno być na wszystkich frontach - ćwiczenia, specjalne procedury. Dieta antycellulitowa może wyleczyć chorobę od środka - bez odpowiedniego odżywiania wszelkie wysiłki będą daremne.

„Skórka pomarańczowa” nie zawsze powoduje nadwagę, często problemem są szczupli ludzie. Główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu - niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, pasja do fast foodów i słodyczy. Kawa, destrukcyjne nawyki spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do cellulitu na dnie, brzuchu i nogach.

Częste diety, stałe wahania masy ciała, brak pożywienia z błonnikiem w diecie, słaby schemat picia, ciasne ubranie i słaba postawa - wszystko to powoduje zmiany w mięśniach i tkance tłuszczowej, pogarszając przepływ krwi. Czasami pojawienie się cellulitu jest dziedziczne. Wysoki poziom estrogenów we krwi prowadzi do akumulacji tkanki tłuszczowej - często występuje w czasie ciąży i menopauzy.

  1. W początkowej fazie nie można zobaczyć gołym okiem deformacji na skórze - skóra właściwa jest gładka, lekka „skórka pomarańczowa” może być rozpatrywana tylko przy specjalnym oświetleniu. Jednocześnie w tkankach zaczynają zachodzić procesy patologiczne - obszary problemowe puchną, ruchy limfy pogarszają się, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić toksyczne odpady.
  2. W drugim etapie zmiany w tkankach stają się bardziej zauważalne - w tkance tłuszczowej gromadzi się dużo płynu, który jest słabo wydalany. Obrzęki stają się bardziej widoczne, nagromadzenia tłuszczu zaciskają niektóre zakończenia nerwowe.
  3. Trzeci etap charakteryzuje się silną manifestacją „skórki pomarańczowej”, złogi tłuszczowe przytłaczają tętnice - tkanki cierpią na brak tlenu i składników odżywczych. Na tym etapie tkanka łączna struktury staje się podobna do plastra miodu.
  4. Czwarty etap to włókniste zapalenie tkanki łącznej. Cała skóra na obszarach problemowych składa się z nieregularności widocznych gołym okiem. W tkance prawie nie ma tlenu, przepływ limfy jest bardzo powolny. Dzięki formie biegowej masaż antycellulitowy i inne zabiegi kosmetyczne są nieskuteczne - problem można rozwiązać tylko za pomocą liposukcji.

Ogólne zasady diety na cellulit na nogach i na dole

Dużą część diety współczesnych ludzi stanowi żywność o wysokiej zawartości soli, tłuszczów, szybkich węglowodanów, wzmacniaczy smaku i innych szkodliwych składników. Wybierając dietę antycellulitową, powinieneś zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, zrobić menu produktów, które normalizują procesy metaboliczne, usuwają toksyny i toksyczne nagromadzenia. Podstawą powinno być jedzenie, w którym dużo wapnia, potasu, kwasu askorbinowego i witaminy E.

Co należy uwzględnić w diecie przed objawami cellulitu:

  • owoce sezonowe, świeże lub pieczone;
  • rośliny strączkowe;
  • zboża, z wyjątkiem manny;
  • Chleb otręby;
  • ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
  • produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu - beztłuszczowy zawiera niewiele wapnia;
  • podczas diety przeciwko cellulitowi mięso można spożywać nie więcej niż 2 razy dziennie w postaci duszonej lub gotowanej.

Aby wyeliminować cellulit, musisz wypić 12 gramów siemienia lnianego lub 5 ml oliwy z oliwek każdego ranka przed śniadaniem - to przyspieszy metabolizm, zwiększy tempo rozkładu złogów tłuszczu. Jest bardzo przydatny w gromadzeniu złogów tłuszczowych na dnie i nogach kapusty - spożywa się 250–350 g warzyw dziennie w postaci surowej. Dieta przeciw cellulitowi zakłada dietę ułamkową - pomaga przyspieszyć metabolizm, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dokładnie żują jedzenie, jedzą ściśle według harmonogramu, nie jedzą przed komputerem ani telewizorem, ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem. Śniadanie jest koniecznością, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu.

Aby schudnąć w nogach i usunąć cellulit, powinieneś nie tylko jeść dobrze, ale także przestrzegać zasad picia - czysta woda bez gazu przyspiesza procesy metaboliczne, sprawia, że ​​skóra jest gładka i elastyczna. Jak obliczyć ilość wody? Utrata wagi wymaga 40 ml płynu na każdy kilogram. Oprócz wody można pić naturalne soki z kapusty, owoców cytrusowych, jabłek, buraków, selera.

Pij wodę należy natychmiast po przebudzeniu, kwadrans przed każdym posiłkiem, pół godziny przed snem. Cytryna i sól pomogą wzmocnić korzystne działanie wody - do każdej szklanki wody należy dodać 1-2 plasterki cytryny, po spożyciu płynu rozpuścić 2 g zwykłej soli. Te małe sztuczki pozbędą się toksyn, złogów tłuszczu na nogach, a dno szybko się rozpuści.

Zwalczanie „skórki pomarańczowej” na papieżu i nogach jednej diety nie wystarczy. Najskuteczniejsze ćwiczenia antycellulitowe to bieganie, skakanie na skakance, płytkie przysiady. Gromadzenie tłuszczu w obszarach problemowych jest czyszczone na długie spacery, wchodzenie po schodach. Potrzebny jest również masaż, dzięki któremu możliwe jest przyspieszenie procesu rozpadu tkanki tłuszczowej, zaciśnięcie skóry - na wczesnym etapie można to zrobić w domu, ale lepiej zaufać specjalisty.

Dieta antycellulitowa przez 10 dni

Nie jest trudno stosować prawidłowe odżywianie przez 10 dni, wystarczy opanować proste zalecenia i sporządzić szczegółowe menu. Podczas diety przeciwko cellulitowi konieczne jest wykluczenie z diety wszystkich pokarmów, które upośledzają funkcjonowanie wątroby i nerek, zatrzymują płyn. Nie można jeść tłustych, smażonych, wędzonych potraw, pić napojów z gazem, pakować soki. W menu nie powinny być półprodukty i kiełbaski, napoje na bazie kofeiny, margaryny, zakupione sosy, słodycze, słodkie wypieki.

Jak utworzyć menu na 10 dni:

  • W dni nieparzyste wolno jeść warzywa i owoce w ich surowej postaci. Pierwszy posiłek powinien składać się wyłącznie z owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy, gruszek. Obiad - sałatka z warzyw z niewielką ilością oliwy z oliwek i nasion lnu lub sezamu. Na obiad - sałatki warzywne z kiełkujących zbóż, owoce. Nie używaj produktów mlecznych.
  • Drugiego dnia powinieneś jeść tylko owoce. Nie możesz jeść bananów i winogron.
  • W pozostałych dniach dni podstawę diety stanowią gotowane i surowe warzywa, można dodać niewielką ilość gryki i płatków owsianych, soczewicy. Na śniadanie można zjeść nie więcej niż 300 g owoców, wypić szklankę świeżego soku. Lunch - porcja sałatki warzywnej, a następnie kilka gotowanych warzyw. Obiad - surowe warzywa, 5-6 łyżek płatków bez soli. Godzinę przed snem można wypić 120 ml niesłodzonego jogurtu naturalnego.

Recenzje diety antycellulitowej

Kobiety reagują na diety w celu wyeliminowania „skórki pomarańczowej” na różne sposoby. Wiele pozytywnych opinii na temat diety, która trwa 10 dni - dziewczęta zauważyły ​​wyraźny spadek tkanki tłuszczowej, poprawę stanu skóry. Część płci pięknej pomogła im pozbyć się zbędnych kilogramów, ale musiała także wykonać okłady i masaż antycellulitowy, aby uzyskać gładką skórę właściwą na nogach i na dole.

„Pracuję w biurze, jem nieregularnie, nie mam wystarczająco dużo czasu na trening, zacząłem dostrzegać nierówności w nogach i na dole. Przeczytałem wiele opinii o diecie antycellulitowej - postanowiłem spróbować, przygotowałem menu ze wszystkimi zaleceniami. Przez 10 dni nie można było usunąć „skórki pomarańczowej”, ale stała się ona mniej zauważalna, skóra napięła się. Duży plus - to jedzenie dodało mi siły i witalności. Teraz idę na masaż, robię okłady rozgrzewające w domu. ”

Yana, region moskiewski.

„Bardzo obawiałem się cellulitu w okolicy pośladków. Codziennie rano zacząłem wykonywać specjalne ćwiczenia, przygotowałem menu dietetyczne. Przez dziesięć dni specjalnej diety udało mi się pozbyć piętnastu kilogramów, podczas gdy nie odczułem silnego głodu, skórka pomarańczowa jest teraz prawie niezauważalna. ”

„Przed wyjazdem nad morze postanowiłem poważnie się o siebie zadbać, zacząłem szukać skutecznych metod, recenzji naukowych, przed i po zdjęciach. Wynik mojej dziesięciodniowej diety - straciłem 7 kg, cellulit prawie zniknął. Codziennie piłem 3 litry wody, przestrzegałem wszystkich zasad, z wyjątkiem jednej rzeczy - rano wypiłem filiżankę niesłodzonej mocnej kawy. Wieczorami robiła masaż miodowy, biegała rano, wzięła zimny prysznic. ”

„Walka z cellulitem na nogach i dnie papieża trwa od dłuższego czasu i doszedłem do wniosku, że wynik można uzyskać tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Usiadłem na diecie antycellulitowej, każdego ranka kucam, wskakuję na linę, biegam, przestałem korzystać z windy, regularnie wykonuję masaż, idę do sauny. W ciągu 2 tygodni udało mi się pozbyć 5 cm na biodrach, 6 dodatkowych kilogramów, „pomarańczowa skórka” praktycznie zniknęła ”.

Wiele kobiet, nawet tych, które są sprawne fizycznie, w końcu odkrywa, że ​​ich skóra jest jak skórka pomarańczowa. Zjawisko to nazywane jest cellulitem - zmianami w podskórnej warstwie tłuszczu, którym towarzyszy naruszenie mikrokrążenia w przepływie limfy. Kobiety są bardziej narażone na problem niż mężczyźni. Główne przyczyny cellulitu i czynniki predysponujące:

  • niezrównoważona dieta (spożywanie dużych ilości węglowodanów, małych - białek i wielonienasyconych tłuszczów);
  • predyspozycje genetyczne;
  • stałe wahania wagi;
  • brak równowagi hormonalnej;
  • upośledzony krążenie krwi i limfy w tkance tłuszczowej;
  • brak snu;
  • naruszenie równowagi woda-sól, metabolizm;
  • częsty stres;
  • nadwaga;
  • złe nawyki;
  • hipodynamika.

Ogólne zasady diety antycellulitowej przez 10 dni

System żywienia do eliminacji „skórki pomarańczowej” ma na celu poprawę metabolizmu, uwalniając organizm od tłuszczów i substancji odpadowych. Dieta cellulitu jest trudna, ale pomaga zmniejszyć jej objawy i schudnąć o 3-4 kilogramy w ciągu 10 dni. Podstawowe zasady i zasady żywienia antycellulitowego:

  1. Dieta przeciw cellulitowi opiera się na odrzuceniu produktów, które przyczyniają się do zatrzymania płynów. Odnosi się do rodzaju rozładunku, jest rygorystyczny.
  2. Główną dietą na 10 dni diety antycellulitowej są owoce, warzywa, płatki zbożowe z ogórków pełnoziarnistych. Wszystkie te produkty przyczyniają się do poprawy jelit. Dieta antycellulitowa nie ogranicza wielkości porcji, ale zdecydowanie zaleca się przestrzeganie umiaru.
  3. Sól, cukier, czarna herbata, kawa muszą być kategorycznie porzucone. Tłuszczu w diecie z dietą jest tylko olej roślinny.
  4. W dni, kiedy gotowane warzywa są dozwolone, można dodać 2 łyżki. l gotowane płatki: brązowy ryż, płatki owsiane, gryka lub jęczmień.
  5. Ważne jest, aby obserwować nie tylko dietę z efektem antycellulitowym, ale także reżim picia, ponieważ obfite picie pomaga wyeliminować toksyny i toksyny. Za dzień musisz spożywać co najmniej dwa litry płynu.
  6. Gdy zaleca się jedzenie antycellulitowe, należy przyjmować jedzenie co 2-4 godziny w małych porcjach.
  7. Aktywne sporty na okres diety powinny zostać porzucone na rzecz spokojnych spacerów.

Przydatne produkty

Warzywa i owoce są spożywane w trybie antycellulitowym, świeże lub w postaci sałatek. Produkty z cellulitu, które zdecydowanie zaleca się uwzględnić w diecie podczas diety:

  1. Morele, śliwki, ananas, truskawki. Te owoce są bogate w potas.
  2. Jagoda, grejpfrut. Zawierają flawonoidy, przeciwutleniacze. Dobry wpływ na układ limfatyczny, wzmocnienie naczyń krwionośnych. W grejpfrutach występuje substancja naringin, która wpływa na wydzielanie insuliny. Jedzenie owoców cytrusowych i jagód pomoże powstrzymać apetyt, pozbyć się niekontrolowanych napadów głodu, spalić tkankę tłuszczową.
  3. Awokado Zawiera kwas omega-3, kwas oleinowy. Wspomaga spalanie tłuszczu, tłumi apetyt.
  4. Gruszki Bogaty w jod, który przyspiesza metabolizm komórkowy.
  5. Biała kapusta. Bogaty w wapń, witaminę C, potas.
  6. Brukselka. Zawiera diindolilometan, blokujące estrogeny, które zakłócają syntezę kolagenu.
  7. Kiełki soi, żyta, fasoli, owsa, kukurydzy, pszenicy, sezamu. Popraw smak sałatek.

Dozwolone

Dieta antycellulitowa przez 10 dni diety powinna być przygotowywana z warzyw i owoców, z niewielkim dodatkiem innych produktów. Co może być z pewnością:

  1. Warzywa, warzywa. Szpinak, bakłażany, soczewica, seler, fasola, fasola, cukinia, dynia, wszystkie rodzaje kapusty, pomidory, ogórki, szparagi, sałata, soja, papryka, buraki.
  2. Owoce, jagody. Czarne i czerwone porzeczki, awokado, winogrona, pomarańcze, jabłka, granaty, brzoskwinie, grejpfruty, papaje, gruszki, nektaryny, kiwi, cytryny, mandarynki, mango, arbuzy, melony.
  3. Suszone owoce, orzechy. Nasiona słonecznika, orzechy nerkowca, sezam.
  4. Zboża, owsianka. Brązowy i brązowy ryż, gryka, płatki owsiane.
  5. Produkty mleczne. Naturalny jogurt 2% tłuszczu.
  6. Przyprawa. Olej słonecznikowy i oliwkowy, suszone zioła, miód.
  7. Napoje. Woda mineralna, zielona herbata.

Zbanowany

Sól, cukier, napoje alkoholowe i wszystko, co zawiera kofeinę, powinno być całkowicie wykluczone z diety. Wszystko to utrzymuje płyn ustrojowy. W trybie antycellulitowym nie można jeść smażonych, ryb i mięsa, można gotować lub piec. Makarony z mąki pszennej, białego ryżu, ciastek, konserw, wędlin, kiełbas są zakazane. Pikle, marynowane pokarmy również zatrzymują wilgoć w organizmie i pobudzają apetyt, dlatego powinny być eliminowane, a sery powinny być ograniczone do schematu antycellulitowego. Lista zakazanego jedzenia na diecie:

  • chrzan;
  • sól;
  • kasza manna;
  • cukier;
  • makaron;
  • majonez;
  • chleb pszenny;
  • musztarda;
  • dżem;
  • czekolada;
  • dżem
  • ciastka;
  • ziemniaki;
  • słodycze;
  • lody;
  • ciasteczko;
  • mleko o wysokiej zawartości tłuszczu;
  • czarna herbata;
  • wieprzowina;
  • kawa;
  • kiełbaski;
  • mięso wędzone;
  • konserwy.

Wiadomo, że menu dietetyczne o działaniu antycellulitowym dzieli się na dni parzyste i nieparzyste. Po 1, 3, 5, 7, 9 dniach w diecie obecne są tylko świeże owoce i warzywa. Wielkość porcji nie jest ograniczona, ale staraj się kontrolować swój apetyt, nie jedz za dużo. Przykładowe menu na diecie dnia nieparzystego:

Wszystkie diety drugiego dnia jedzą tylko owoce. Możesz wziąć wszystko oprócz bananów. Dieta 4, 6 i 8 dni diety - surowe owoce i warzywa (w połowie świeże - pół prawdziwe) w dowolnych ilościach, 2 łyżki zbóż z listy dozwolonego, beztłuszczowego jogurtu. Przykładowe menu w dni parzyste:

Dieta z masażem antycellulitowym

Aby poradzić sobie ze „skórką pomarańczową”, której potrzebujesz do kompleksowego, tylko wtedy będziesz w stanie osiągnąć rezultaty. Kurs masażu antycellulitowego w połączeniu z dietą będzie bardzo skuteczny. Podczas przejścia musisz przestrzegać następujących zasad żywienia:

  1. Jedz zaplanowaną dietę. Pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu.
  2. Zmniejsz spożycie cukru, soli.
  3. Wyeliminuj alkohol, żywność wygodną, ​​fast food, mąkę, słodkie, tłuste i inne fast foody.
  4. Postępuj zgodnie z reżimem picia.
  5. Zrób dietę z warzyw, owoców, produktów bogatych w białko i kwasy omega-3, kiełkujących ziaren, zbóż pełnoziarnistych. Odpowiednie orzechy, awokado, nasiona, ryby, odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza.
  6. Od napojów odpowiednia woda mineralna bez gazu, świeże soki, zielona herbata, napary ziołowe, kompoty.

Z diety

Przełącz na zwykły tryb powinien być płynny, stopniowo rozszerzając dietę. Aby cellulit się nie uformował, musisz jeść prawidłowo, a nie tak samo jak wcześniej. Myśląc o codziennej diecie po zakończeniu diety antycellulitowej przez 10 dni, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

  1. Dzienne spożycie kalorii - 1800 kcal. Warunkiem wstępnym po diecie jest uprawianie sportu trzy razy w tygodniu.
  2. Odżywianie się na cellulit powinno być częste. Weź trzy główne posiłki i dwie przekąski.
  3. Podstawą diety po diecie powinny być owoce i warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i wszystko, co jest bogate w potas.
  4. Napełnij żywność tylko olejami roślinnymi.
  5. W przekąsce po diecie jedz nasiona, orzechy. Mają dużo błonnika, potasu i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  6. Nawet po diecie należy zmniejszyć zwykłą ilość tłuszczów zwierzęcych, soli, cukru. Ser można jeść nie więcej niż trzy razy w tygodniu i nie więcej niż 60 g dziennie.
  7. Preferuj napoje takie jak kawa bezkofeinowa, świeża, zielona herbata.
  8. Zastąp cukier miodem.
  9. Produkty mleczne są rzadko spożywane i wybierają niskotłuszczowe.
  10. Wyrzucić chleb pszenny na rzecz otrębów, żyta, pełnego ziarna i mąki razowej.
  11. Spróbuj zastąpić słodycze owocami i sokami z miąższem.

Chociaż istnieje wiele ograniczeń, zróżnicowana dieta może składać się z zatwierdzonej żywności. Przykładowe menu na dwa dni stałego odżywiania dla kobiet zmagających się z cellulitem:

http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html
Up